鸡蛋被吹捧为世界上最令人恬静的健康食品。富含优质蛋白质和多种有益心脏健康的营养素，只需几分钟即可预备好鸡蛋，并像专业人士一样消除您不合时宜的渴望。从煮、烤到咖喱，鸡蛋几乎每一种形式都味道鲜美，是最快营养的早餐选择。假如你是一个鸡蛋兴趣者或健身房狂，那么你绝对应该在今天和天天将这些最快的营养食谱作为锻炼后的膳食。在这个全国鸡蛋日，尝试这些大惊小怪的鸡蛋餐，让自己保持苏醒和丰盛。所以，穿上围裙，让我们开始做饭。好吗？

鸡蛋三明治

所需成分

2个煮鸡蛋（切碎）

1 个洋葱（切碎）

1个番茄（切碎）

1根胡萝卜（磨碎）

盐和胡椒根据口味

辣椒粉根据口味

杂粮面包，2个

2 茶匙橄榄油

方法

拿一个碗，加入切碎的鸡蛋、洋葱、番茄和胡萝卜，搅拌均匀。现在，在上面撒上盐、胡椒粉和辣椒粉，搅拌均匀。

现在，拿一个平底锅，在里面加热一些橄榄油。在两块杂粮面包之间填充鸡蛋混合物，然后将其放入锅中直至酥脆。

趁热食用。

炒鸡蛋卷

所需成分

3个鸡蛋

1个红甜椒，切碎

1个洋葱，切碎

1个番茄，切碎

盐和胡椒根据口味

2个全麦玉米饼

辣椒粉根据口味

2 茶匙橄榄油

方法

拿一碗，将鸡蛋与洋葱、西红柿、红甜椒、盐、胡椒和辣椒粉一起搅拌。

现在，拿一个平底锅，在里面加热橄榄油。煮熟并搅拌鸡蛋混合物，直到完全炒熟。

完成后，将其放在一边。

在同一个平底锅中，加入一些橄榄油，从每侧翻转一个玉米饼直到烤。

现在，将炒鸡蛋混合物添加到一侧并妥善隐藏。

趁热食用。

马克杯煎蛋卷

所需成分

1个鸡蛋

2个蛋清

1 茶匙青甜椒，切丁

1 茶匙胡萝卜，切丁

盐和黑胡椒粉根据口味

1 茶匙橄榄油

方法

拿一个微波炉安全的杯子，并适当地涂上橄榄油。现在，将鸡蛋、蛋清、甜椒、胡萝卜、盐和胡椒粉等成分混合在一起。

将其放在微波炉中 1 分钟，然后充分搅拌成分。

现在，再次微波 1 到 1.5 分钟或直到鸡蛋完全煮熟并津津有味。

德西式麻辣荷包蛋

所需成分

4 个鸡蛋

20克洋葱，切碎

20克西红柿，切碎

20克香菜切碎

1 茶匙切碎的辣椒

根据口味的红辣椒粉

盐和黑胡椒粉根据口味

1/2 茶匙加拉姆马萨拉

2 茶匙橄榄油

方法

拿一个平底锅，在里面加热橄榄油。将洋葱、辣椒、西红柿和干香料翻炒，直到闻到柔和的香味。

现在，放慢热量，在这种混合物上打鸡蛋。

煮熟后，翻转另一面并煮熟。

当两面都煮熟后，调小火并在上面撒上切碎的香菜。

趁热食用。