减肥之旅需要努力、一致性和整体饮食方法才能取得很好的效果。我们都知道必须避免富含卡路里的食物才能达到您的减肥目标，但其他人呢？某些食物声称可以促进健康，并发誓热量低，但实际上含有防腐剂和甜味剂以保留味道，因此阻碍了您的减肥目标，同时影响了您的健康。在这里，我们为您带来了 5 种食品的清单，当您在减肥之旅中必须退居二线以获得有效的结果.

果汁

果汁富含零卡路里，添加糖，并且经过高度加工，这只会阻碍您的减肥目标，而不是任何好处。即使它是在家里预备的，大多数人也从果汁中提取纤维，只留下含糖溶液。与其依靠果汁，不如选择整个水果或自制冰沙以获得最大的好处。

含糖饮料

含糖食物或饮料不仅对减肥有害，而且对心脏健康和整体健康有害。苏打水、无糖苏打水和运动饮料等饮料通常含有添加的糖和卡路里，并且营养成分极低，暂时可以满意您的渴望。它进一步使你的身体脱水;增强你的渴望，同时让你吃得更多。换成自制柠檬水、椰子水、甘蔗汁或未过滤的蔬菜汁，以保持身体健康。

能量和格兰诺拉麦片棒

能量棒和格兰诺拉麦片棒布满了人造甜味剂、反式脂肪和饱和脂肪，它们只会暂时满意你的饥饿感，但肯定会让你渴望更多。由于零营养和大量卡路里，这些营养棒从来都不是一个可靠的选择。在减肥过程中用花生酱切碎坚果、种子、煮鸡蛋和苹果片。

烘焙食品和包装薯条

加工食品和烘焙食品仅含有零营养素，钠、添加剂和防腐剂含量高，只会以多种方式伤害您的身体。富含不健康的碳水化合物、脂肪和氢化油，会妨碍细胞膜的灵活性和结构，同时使您经历各种疾病的高风险.放弃这些食物，更多地依赖时令、天然和新鲜的农产品来保持自己的健康。

早餐麦片

早餐麦片被许多人认为是健康的，但让我们告诉你，这种麦片经过严格的制造过程，有助于放松大部分营养。它们不含良好的风味，因此暗示加入糖和人造香料以提高销售额。在早餐中尝试由鸡蛋或燕麦制成的健康食谱，以获得良好的效果。

来源：土味情话

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