闹钟的声音在清晨叫醒您并让您动起来，这是您一天中唯一比任何其他事情都更有效率的事情。但即使我们睡了个好觉，有些早晨我们好像也无法挣脱昏昏沉沉的心情。我们中的许多人在沉闷的日子里喝了很多咖啡来给自己注入活力。然而，有一些持续的日常活动可以让你保持健康和健康，最终会让你布满活力，把昏昏欲睡踢到路边，防止你在早上锻炼后感到疲劳和疲劳，这样你就可以继承充实的一天。

以下是4个训练，可以包含在您的早晨例行程序中，以避免整天昏昏欲睡。

1. 全身舒展

早上舒展运动是保持或增加灵活性和缓解疼痛的简朴方法。此外，它可以振奋你的精神并震惊你的身体。在整个早晨仪式中短暂舒展可以帮助您在一天中感觉更有活力。这可能意味着你可以推迟摄入一定剂量的咖啡因，直到早上晚些时候你可能更需要它。因此，您可能会对开始新的一天感到更有信心。

2. 苏里亚·纳马斯卡尔

Surya Namaskar，也称为太阳敬礼，最好在早上日出之前进行。这是一种有效的方法，它使用八种体式来帮助您提高意识。Surya Namaskar不仅为身体提供完整的锻炼，而且有益于身心。当您定期训练时，您会在一天中感到精力充沛、健康和宁静。

3. 木板

早上改善核心和腹部的理想锻炼是平板支撑。你天天保持平板支撑姿势的时间将决定你燃烧多长卡路里。您可以通过锻炼平板支撑来放松早上紧张的腹部周围的肌肉。

4. 俯卧撑

俯卧撑是许多人早上用来做的一项运动。它可以增强您的核心并提升您的身体。假如你天天早上做俯卧撑，你会注重到你的新陈代谢增加。您的新陈代谢将受益于早晨更高的心率，因为它会激励您的身体比其他方式更快地燃烧卡路里。