对于外行来说，生态焦急或生态焦急是对人类活动或气候变化对环境的危害的普遍恐惊或痛苦。它有时被用作气候焦急的同义词。是在合理水平的框架内对正常环境变化的理性反应。这不是医学诊断或心理健康状况，但是假如痛苦比平时更多地干扰日常生活活动，那么由专业人士进行评估是一个值得关注的问题，Krithishree Somanna博士，KMC医院顾问精神病学家，B.R Ambedkar Road博士，芒格洛尔。

了解人们在经历生态焦急时碰到的心理健康问题

大多数情况下，恐惊是暂时的压倒性条件，通常是由一些生态灾害，气候变化或极端天气条件引起的。生态焦急是一个范围，其中一个受到另一个的影响更大。在某些人中，这些担忧可能会持续存在，因为持续的恐惊会影响睡眠，但在一些人中，不断的思想链有时甚至会引发惊恐发作。有些人可能会发现很难专注于其他重要的事情，如工作、人际关系，并且往往会产生巨大的无助感，从而导致抑郁症。在极端形式下，他们可能会产生悲伤反应，其特征是对当前和未来自然环境的丧失感到悲伤和哀悼。

发现生态焦急背后的驱动因素

虽然我们人类和地球母亲之间存在联系，但它主要影响那些活动受到气候或环境变化干扰的个人。像最近一样，由于降雨量增加，人们在山体滑坡和洪水中失去了生命和财物。生态焦急也可能影响沉迷于过度媒体消费的个人。听到燃烧热带雨林、砍伐森林、破坏珊瑚礁、人口过剩、污染等故事，可能会产生深深的绝望。

有时甚至对自己的生活方式感到内疚和羞耻，例如使用塑料，吃肉，开空调。这些问题需要全球承诺，一个人的努力可能看起来微不足道，并可能造成一种无能为力的感觉。

看看您可以做些什么来控制病情并改善您的心理健康

尽管生态变化好像是一项不可能完成的任务，但您仍旧可以采取这些措施来促进您的心理健康。

您个人行为的变化：采用“更环保”的生活方式，计算您的碳足迹，采取物理通勤手段，通过致力于环境保护的组织接触社区。

关闭无能为力的痛苦：你的贡献可能看起来微不足道，但除非你与志同道合的人携手合作，否则来自一群普通人的声音不会带来改变。

承认你的感受：与其对过去的行为感到内疚和绝望，不如原谅自己，通过改变自己来前进，并通过塑造环保习惯来鼓励他人。

一起欣赏大自然：与大自然共度时光，如海滩参观，享受傍晚的日落，登山，徒步旅行可能会治愈您的精神平静。此外，为儿童提供自然活动的机会，可以促进下一代与地球母亲的更深层次的联系。

需要时寻求专业人士的帮助：假如生态焦急的想法是压倒性的，请寻求心理健康专业人员的帮助。只有当你精神健康、稳定时，你才能引导你的想法带来改变，欣赏你的工作，并影响他人完成这一使命。