想想营养丰富且快速的印度早餐，首先映入眼帘的是poha。Poha是一种由压扁的米饭制成的营养菜肴，在全国非常受欢迎。虽然有些人通过在中添加蔬菜来预备它，但许多人更喜欢通过添加一些花生和 namkeen 来以 desi 风格烹饪它。红波哈是另一种由红米制成的普通波哈的营养变体。红波哈最近因其丰富的健康益处而受到广泛关注。在制造过程中，红米不会经过极端加工，因此其麸皮保持完好无损，突出提供多种营养素，包括纤维、维生素 B 和钙、锌、铁、锰和镁等矿物质。

在这里，我们为您带来了您应该从常规poha切换到红色poha的5个原因。

帮助治理体重

红波哈已成为健康兴趣者的新晶圆厂，因为它促进健康的减肥，同时为身体提供多种营养素。红波哈中的脂肪含量可以忽略不计;因此，您可以咀嚼这种超级食物，而不必担心体重秤。红茯苓富含纤维（可溶性和不溶性），可让你保持更长时间的饱腹感，同时减少你的渴望，从而从你的身体里减掉额外的公斤。

促进皮肤柔软

红米富含抗氧化剂，如花青素和其他必需的维生素和矿物质，可对抗有害的自由基，帮助红细胞（红细胞）的产生，促进健康柔软的皮肤，同时延缓过早衰老。您可以在红波哈中混合多种蔬菜以获得更有效的效果。

对糖尿病有好处

红波哈富含锰、抗氧化剂，并含有极低的升糖指数，可以对糖尿病、糖尿病前期甚至肥胖症产生奇迹。属于全谷物类别，它含有健康的碳水化合物，为您的身体提供稳定的能量供给。添加少许各种蔬菜和柠檬汁，以增强风味和健康益处。

促进健康的消化系统

红波哈含有相称数量的纤维和益生菌，可以缓解消化问题，让你远离胃肠道问题，因为它对胃非常轻。增强肠道的运动，它可以超快地缓解便秘和腹泻等问题。包括一碗酸奶和红波哈，以获得增强的好处。

有益于骨骼健康

红茯苓含有相称数量的钙和镁，这两种物质都是对骨骼健康至关重要的。食用红波哈可以使您远离医疗问题，包括关节炎、骨质疏松症和其他与骨骼相关的疾病。

来源：土味情话

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