无论是身体健康还是减肥过程 - 经验法则说“保持健康的饮食”。各种健康兴趣者不断吹捧健康和明智饮食的好处。在食物方面，零食已经获得了所有不好的评价，因为它布满了碳水化合物和脂肪，可能会危及您的健康目标。但是健身兴趣者会清除空气中的神话，反对零食，并认为它们是保持健康的极其重要的物品。从零食中改变健康的唯一方法是注重质量。选择高蛋白低热量的营养零食会让你保持更长时间的完整，在减少顽固的身体脂肪的同时增强你的新陈代谢。

以下是 5 种高蛋白、低热量零食的清单，每当胃咕噜咕噜响时，您都可以咀嚼它们.

混合坚果和种子

这是获得多种营养素的最简朴方法之一，同时解决您不合时宜的饥饿感。一袋混合坚果和种子提供令人难以置信的蛋白质、维生素 A、E 和 B6，以及锌、铜、镁、铁等矿物质。欧米茄 3 脂肪酸也存在于坚果和种子中，可以增强您的皮肤和头发健康。确保添加更多的杏仁和种子以获得最大数量。

水果酸奶

众所周知，酸奶富含优质蛋白质和纤维，是肠道健康的纯粹幸福。这种健康友好的零食富含钙、益生菌、维生素 B12、磷和许多其他营养素，可以抑制饥饿感、增加皮肤健康、治愈胃部，而且卡路里也很少。您可以将自己喜欢的水果切碎并将它们混合在酸奶中，以增强其风味和营养成分。

烤查纳

只有 100 克烤 chana 含有 18.6 克蛋白质、纤维、维生素 B6、叶酸、烟酸和各种其他营养素，不仅可以满意您的渴望，还可以让您布满魅力，同时提高您的生产力。由于它提供的卡路里很少，因此在减肥计划时是一种完美的零食。通过满意食欲，控制糖尿病和血糖水平以及降低胆固醇，这种超级食物有助于保持心脏健康。

白软干酪

好吧，谁不知道素食蛋白质之王，白软干酪非常饱满，是钙和蛋白质的令人难以置信的来源，有助于保持结实的骨骼和牙齿健康。半杯白软干酪提供约 14 克蛋白质，同时为身体提供多种维生素和矿物质，包括硒、磷、维生素 B12 和核黄素。从烘烤、烤制到加入咖喱，白软干酪可以通过多种方式享用。什么是不爱？

豆芽

豆芽富含大量蛋白质，卡路里却很少。绿色的超级食物无需考虑体重秤即可享用。豆芽中的膳食纤维有助于消化，而维生素 C、钾和磷等维生素和矿物质的存在则密切关注心脏健康和免疫系统。通过将您亲爱的蔬菜添加到其中来制作发芽茶，作为营养而甘美的小吃。