对于很多人来说，坚持严格的饮食和锻炼习惯可能相称困难。虽然有些人发誓每周一开始，但其他人则从手机中驱逐所有送餐应用程序，以击败外出就餐的诱惑。假如你成功地吃得干净，并且发誓没有加工食品的饮食，那么你担心与朋友一起度过一个舒畅的周末会对你的饮食产生什么影响可能是对你的饮食造成的。

但是，您没有理由不能在不冒偏离饮食的风险的情况下度过一个梦幻般的假期。使用本指南度过一个无负罪感的假期，在那里您可以选择健康的食物。

无论您是住在高档酒店还是乡村风格的住宿加早餐旅馆，您总是会在菜单上找到一餐主食，那就是麦片和燕麦片。他们可能会提供粥、燕麦或玉米片和脱脂牛奶以及菜单上的其他食物。所以，假如你害怕危及你的饮食，只需狂吃坚果和浆果作为你一碗燕麦片和牛奶的装饰。坚持饮食应该有帮助。

抵制选择帕夫洛娃、蛋白酥皮或焦糖蛋羹等含糖甜点的诱惑，因为空卡路里根本不值得。相反，从菜单上订购时令水果。您可以选择芒果、桃子、梨和西瓜或苹果和橙子等常绿蔬菜。为您的甜点选择时令水果可以让您摄入抗氧化剂，甚至为您的身体带来新的营养，而您的饮食可能缺乏这些营养。

由于您正在度假，因此您可能会享用富含异国情调的食物或碳水化合物的罕见午餐或晚餐。虽然这是不可避免的，但你不能责备自己。只需选择在假期中平衡食物摄入量和健康剂量的户外活动。例如，与其参观博物馆或花一天时间看电影，不如去当地的山上徒步旅行或在湖边游泳。

来源：土味情话

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