当我们进行日常生活时，我们中的许多人可能会抱怨压力和压力。事实上，只要提到压力这个词本身，我们就会在碰到它的那一刻就会产生疲惫感！当然，这是很自然的，因为我们知道许多其他形式的压力，例如“紧张”，感觉处于“压力”甚至胸闷”。

现在，Shradha Shejekar博士，MBBS，医学博士精神病学和班加罗尔Altius医院的顾问精神病学家分享了她对此事的见解，并让我们认识了积极压力和消极压力。

压力总是对身体有害的负面体验吗？

想想看：你对你的工作截止日期感到压力，在一天中你可能会经历情绪迟钝、疲惫、背部/胸部/四肢肌肉紧绷和不安等感觉，你可能会感到头部压力和头痛，你也可能抱怨身体疼痛、呼吸困难：这是由于你身体各个部位的潜在“紧张”导致所有这些继发性的压力。但压力并不总是我们所认为的坏事。

告诉我们有关良性压力的信息以及为什么它被认为是一种积极的压力类型

考虑这种情况，早上 9 点你被堵在路上，你在办公室报到的时间是上午 9：15，你的办公室还有 10 公里远，假如你迟到了，你可能不得不面对工资损失。理想情况下，这种情况会让任何人感到焦急和压力。这种压力会立即发出信号，让你的身体释放压力荷尔蒙，增加一个人的心率，给他们肾上腺激增，从而焦急，并可能使人预备好战斗或逃离这种情况。

大多数情况下，人们会开始寻找交通中的捷径或致电办公室告知交通状况，从而延迟（所有这些都是为了应对这种情况）或请假（逃离这种情况）。我会称之为优应生！为什么？因为这可以帮助您面对情况并帮助您计划未来的一天。

什么是痛苦，它与常规压力有何不同？

现在，想象一下，你已经30多岁了，身体健康，智慧而富有，但有一天你忽然开始想到你的老年以及相关的困难和无助，你无法找到解决方案，因为基本上问题不是首先存在的，你倾向于过度思索可能永远不会出现在你生命中的最坏可能性。这种压力可能会持续一段时间，因为每次这个想法闪过你的脑海时，你都会感到无助、焦急和担心。这我称之为苦恼。

长时间（如几个月）不解决的压力会释放压力荷尔蒙，这些荷尔蒙会影响身体的各个器官，如大脑，导致健忘、认知迟钝、疲惫、睡眠障碍、焦急、抑郁、精神病;通过影响其他器官，它会导致高血压、高血糖、身体疼痛、躯体不适、消化问题等等。这种压力就像家里不请自来的客人，呆了很长时间！换句话说，苦恼。

并非每种类型的压力都会伤害您

并非所有类型的压力都是坏的。压力也可以是对某种情况的正常反应，一个人应该学会理解和应对。“不要强调所有类型的压力”应该是口头禅。但是，假如您觉得自己的压力不成比例并导致您长期健康不适，请尽早寻求精神科医生的支持。越早发现问题，恢复就越顺利。