可以减缓皮肤衰老的营养来自内部！营养与皮肤状况之间的联系，或者更确切地说，营养对皮肤老化的影响一直是所有人感爱好的有趣领域。皮肤老化是一个复杂的自然过程，按时间顺序老化和光老化分布，并受到内部因素和外部因素的影响，我们大多数人都渴望保持尽可能新鲜和年轻的样子，虽然没有办法暂停或回到过去，但一些营养素可能会减缓衰老的迹象， 临床营养师希维卡·塞斯说。

因此，这里提供有关可以减缓皮肤老化的营养素的见解。

1. 维生素C

人体皮肤的重要组成部分，通过刺激胶原蛋白的生物合成而显着受益。胶原蛋白是皮肤中的天然填充物质之一，随着年龄的增长，胶原蛋白会下降，而且这种下降是由于细纹和皱纹的形成以及老化皮肤的体积和轮廓的丧失而出现的。

2. 番茄红素

番茄红素属于类胡萝卜素家族 类胡萝卜素对皮肤成熟至关重要，因为它们存在于皮肤的外层，这些层中更高水平的类胡萝卜素已经表现出衰老 改善皮肤紧致度和水合作用 减少皱纹，甚至增加胶原蛋白的产生 高番茄红素食物包括西红柿 西瓜粉红葡萄柚粉红番石榴和木瓜

3.维生素E

维生素E复合物是一组8种化合物，称为生育酚生育酚生育酚是一种脂溶性膜结合的抗氧化剂，天然维生素E产品的摄入有助于防止胶原蛋白交联和脂质过氧化 二重奏与皮肤老化有关 大量的生育酚可从杏仁葵花籽鳄梨等中获得。

4. 维生素 B3

根据一项研究，一种名为烟酰胺核苷（NR）氯化物或NIAGEN的市售维生素B3形式增强了我们细胞中一种要害酶，这种酶可能减缓衰老过程，该酶称为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸NAD，它存在于所有细胞中，负责DNA修复。

5. 锌

锌通过增强细胞膜和将年轻的新细胞带到表面，有助于在分子水平上防止皱纹形成，它刺激抗氧化和抵挡皮肤老化