挂在裤子上的身体脂肪和斜肌，从肋骨延伸到臀部的核心肌肉，就是你所说的“爱情手柄”。我们大多数人都在努力失去这个身体部位。即使我们沉迷于永无止境的剧烈锻炼，包括仰卧起坐和胃部运动，我们也无法获得理想的减脂效果。假如你想永久失去你的爱柄，你需要改变你的饮食、你的锻炼习惯和你的生活方式。

在这里，我们为您带来了4种挣脱身体顽固的爱情手柄的方法。

1. 消除添加糖

要减少腹部脂肪，您必须做的第一件事也是最重要的事情是仔细检查您的饮食，其中包括减少添加糖。纸杯蛋糕、糖果、碳酸饮料和苏打水等食品和饮料都添加了糖。少添加糖可以降低这些水平，这也可以防止体重增长和脂肪在爱情手柄中的积累。

2. 减轻压力

无论您通常遵循健康的饮食和锻炼习惯，长期过度的压力都会阻止您减肥，甚至导致您在斜肌周围体重增加。这是由于压力诱导产生皮质醇激素的事实。皮质醇是肾上腺因紧张而释放的激素的另一个名称。

3. 保持水分

水对减肥有很大帮助。虽然看起来很不平常，但水实际上有助于减少顽固的腹部脂肪。尽管水是最轻易消耗的液体，但许多人在口渴时常常会伸手去拿果汁、碳酸饮料和其他调味液体。但许多人不知道这些甜味饮料会导致腰围体重增加。

4. 进行正念饮食

通过改变饮食习惯和减少压力，正念饮食有助于减肥。挣脱腹部脂肪也是其中的一部分。通过注重你吃的东西，你可以改善你的消化，少吃，感觉更饱更长时间，并在未来对你的食物摄入量做出更明智的决定。