营养丰富的早餐被认为是最佳健康和福祉的最佳选择。从提高你的能量水平到提高你的免疫力 - 有很多原因可以突出将健康的早餐纳入你的生活方式。用富含丰富营养的第一餐打破 7-8 小时的禁食，有助于全身发育，同时促进身体机能顺畅。以下是您必须在早餐中灌输的健康选择列表，以保持良好的状态。

1. 蔬菜燕麦片

燕麦含有适量的纤维、维生素 B1、蛋白质和许多必需矿物质，包括锰，可以在锻炼您的魅力并为您的心脏健康做出贡献的同时准确地满意您的需求。为了使这种超级食品更加健康，请尝试切碎一些蔬菜并将它们混合添加到燕麦片中。这是从燕麦片中获得最大益处的好方法之一。不要忘记撒上您最喜欢的香草和香料，以添加甜美的混合物。

2.发芽的克和月亮

发芽的月亮和克含有几乎零卡路里，是早餐时增加营养摄入量的不错选择。这种神奇的主食非常适合减肥，富含蛋白质和纤维，有助于增强肌肉，同时保持能量水平。从豆芽三明治，到发芽茶和芽poha-有很多方法可以食用这种营养丰富的食物。

3. 煮鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，这意味着它含有所有9 种氨基酸以及其他重要营养素，包括铁、磷、硒和维生素 A、B12、B2 和 B5。它不仅很轻易预备，而且可以以各种形式拌制，以丰富您的健康，而不会影响味道。

4. 水果冰沙

无压力的冰沙对您的健康有益！它们超级保湿、滋养和美味，可以轻松增加您的健康。此外，这些可以在短短几分钟内预备好，让您在更长的时间内感觉更饱，同时保持体重。只需挑选时令水果或蔬菜，将它们混合在一起，不加任何糖，然后啜饮精华。

5. 奇亚籽布丁

这种超级食物富含纤维，可促进饱腹感，同时缓解任何消化问题。将这些微小的种子与富含蛋白质的食物一起食用，可以进一步增加营养成分，并为您提供所有必需的营养素。奇亚籽布丁是食用这种主食的简朴而美味的方法之一。别忘了补充一些时令水果！