为了使身体和谐地运作并抵挡危险的感染和疾病，健康的免疫系统是必要的。它还需要利用疫苗接种，这为我们提供了抵御危险疾病的最强防备。但是，您是否曾经考虑过在采取自然预防措施的同时故意增加它以避免疾病的发生？一些饮食和生活方式的调整可能有助于您的身体固有的防备能力，并有助于对抗有害微生物和细菌。幸运的是，您有很多选择来增强免疫系统并过上健康的生活方式。

看看这 5 种自然增强免疫系统的方法.

1. 充分休息

您的免疫系统需要能够从一天中完全愈合，因此让您的身体有机会这样做至关重要。强盛的自然和灵活的免疫力使免疫反应非常好，并且通过获得足够的良好睡眠时间，可以实现对免疫接种的有效反应。您的身体会建立一种节奏，当您天天上床睡觉和醒来时，您会鼓励更多的睡眠。

2. 定期锻炼

看起来，定期的体育锻炼对于保持健康和预防疾病至关重要。由于运动可以改善您的身体健康和福祉，这反过来又可以增强免疫系统的功能。你应该小心不要过度劳累，尽管你已经感到筋疲力尽。假如您在身体不适时用力，您的免疫系统可能会变弱。

3. 吃得好

我们都知道食物是药物。营养丰富的全餐对免疫系统的健康至关重要。在饮食中加入足够的富含纤维的植物性食物，如水果、蔬菜、全谷物和扁豆，可能有助于发育和保留已发现可促进免疫细胞活化的有益微生物，从而增强您的免疫系统.

4. 充分补水

鉴于其对免疫力的无数优势，饮用水的重要性不容小觑。为了保持健康的生活方式和免疫力，一个人必须全天喝足够的水。提高水合作用水平可以帮助您保持健康、预防疾病和清洁身体。虽然喝水不会让你不生病，但它会帮助你的身体抵挡它，让你恢复得更快，对你的健康的长期影响更小。

5. 降低压力

您的免疫系统抵挡感染和疾病的能力实际上可以通过压力而降低。每个人对压力的体验都不同，我们的应对机制也是如此。知道如何识别压力至关重要，因为它可能对您的健康产生影响。假如身体和心理压力持续很长时间，它们都会对免疫系统抵挡感染的能力产生负面影响。每个人都需要考虑有效的积极应对策略来应对压力，例如深呼吸、冥想和其他增强免疫系统的技巧。

来源：土味情话

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