当有太多事情需要担心时，例如工作、家庭、金钱问题和其他承诺，在它们之间兼顾就成为一项任务。反过来，这会导致压力，这是您的身体要求休息或一些注重力的方式。压力没有适当的原因。它可能是身体上的，也可能是精神上的，会影响你的身心。您最终可能会感到倦怠、生病、无法清楚思索或集中注重力，甚至可能导致精神崩溃，在最坏的情况下会心脏病发作！在达到该阶段之前，治理它很重要。

这里有一些有效治理压力并成为最好的自己的方法！

放松肌肉和关节

当您感到压力时，您的肌肉会绷紧，这会导致打结。抽出一些时间去水疗，放松一下。享受按摩，甚至花一些“我”的时间与自己在一起，同时享受热水浴和啜饮葡萄酒。

吃得好

健康的食物有助于控制情绪波动，休息一下零食可以帮助缓解压力。不吃饭会让你心情不好，从而增加压力。为避免这种情况，您应该均衡地膳食，其中布满了营养丰富的水果和蔬菜，以避免情绪波动。

锻炼

放松身心的主要方法之一是锻炼。血液循环有助于改善您的情绪并保持健康。但要得到回报，你需要常常锻炼——每周至少三次，每次一小时，据专家称，以获得最佳效果。无压力的额外好处 - 热身材！

沉思

花一些时间冥想。试试你的手深呼吸，看看压力是如何从你身上流下来的！任何时候你压力大时需要做的就是去一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，想象自己在一个放松的地方 - 海滩，山脉，或任何适合你的地方。然后深呼吸，长呼吸约10分钟，你会立即感到平静，压力更小。

腾出时间兴趣

天天试着为你喜欢做的事情留出时间。假如你不知道自己喜欢什么，是时候学习了！假如可以的话，尝试烹饪，阅读，绘画甚至缝纫和编织！即使只是20分钟，也一定会在紧张的一天结束时放松您。

说话

下次你感到压力很大时，即使只是对自己说，也要谈谈。谈论困扰您的事情可以帮助减轻压力，因为它通常有助于首先找出导致压力的原因。假如您觉得自言自语很奇怪，请去看治疗师 - 这不再是禁忌！

休息

在压力下，最好的恢复方法之一就是休息。获得充足的睡眠。您的身心需要时间从最初使其处于压力之下的事件中恢复过来。

听音乐

戴上耳机，播放您最喜欢的歌曲并调高音量！大声播放您最喜欢的音乐，您一定会挣脱所有压力。众所周知，音乐可以治愈和改善情绪。它不一定是安静的古典音乐。它可以是你可以头撞的响亮的金属东西。无论什么漂浮你的船！

清洁和整理

这听起来可能很奇怪，但当您感到压力时，整理您的家或工作空间会有所帮助。众所周知，整理周围环境会对您的思想产生影响，并有助于组织和整理它！

与动物玩耍

与动物一起出去玩对心灵有积极的影响。这就是为什么鼓励患者、残疾人、老年人等与动物共度时光的原因。前往志愿者组织或有宠物的朋友的地方进行动物治疗！

来源：土味情话

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