煤气灯可以定义为撒谎或操纵某人以说服他们疯了。当你约会的人开始让你质疑自己的现实时，红色标志可能很难识别。煤气灯与撒谎或操纵不同，这两者都比煤气灯的范围大得多。它导致你怀疑自己的理智、判定甚至记忆。煤气灯只能发生在有明确权力动态的关系中：一个人拥有更多的权力，一个人拥有更少的权力。

在这里，我们建议你4个迹象来判定你的伴侣是否在一段关系中给你加油灯。

1. 他们否认你说过或做过的事

否认是一种心理防备技巧，用于避免面对你们关系中的“不惬意的事实”。每个人都会时不时地忘记事情，但煤气打火机将健忘提升到一个全新的水平。假如你的伴侣开始怀疑你说过或做过的事情，声称它们没有发生，这表明他们正在给你加油。

2. 他们操纵你

虽然操纵在煤气灯中很重要，但不应将其与煤气灯混淆。操纵只是影响——说服某人做某事或相信某事。当目的是通过影响力获得对该个人的权威时，操纵就会升级为煤气灯。

3.当你表达你的伤害时，你的伴侣不会道歉

假如你向你的伴侣表达你的痛苦，而他们表现出零同理心，这是一个危险信号。“假如你的伴侣在你表达伤害时没有道歉，而是说服你不应该思索你在想什么或感受你的感受，”这是煤气灯的明显症状。

4.他们让你相信你没有在你们的关系中尽你最大的努力

你可能会开始相信你在一段时间内在你们的关系中做得不够。当你试图表达你的担忧时，你的伴侣否认、解雇或责备你。随着时间的推移，您可能会吸收此类消息，以至于您认为这是您的错。在良好的关系中，双方都会犯错误，当他们犯错时，双方都会道歉。假如它总是片面的，这表明人际关系动态是围绕权力和控制的概念建立的。