现实生活中常常饮酒应酬的人不在少数，或是因为公事，或是由于家庭私事。每逢应酬大多数人需要小酌几杯，饮酒之时务必需要进食，然后在食物的选择方面需要大家适当注重；饮酒时想不伤身，请您这样饮食；饮酒需当心，妙招记心中。

饮酒应酬的过程中吃点什么食物有益于身体、弥补伤害（第一大点）？

新鲜食物：

饮酒时的进食法则请大家明确：能吃新鲜食物绝对不建议大家食用腌制类食品，这其中包括咸菜、酸菜、熏肉、腊肉等加工食品。

蔬菜：

饮酒时推荐大家食用蔬菜，特殊是多水的蔬菜、绿叶蔬菜以及深色蔬菜，多吃蔬菜可以补充水分物质、维生素C、生物活性物质等有益于身体的营养素，促进酒精代谢，对于保护身体有积极的作用。

粗细搭配的主食：

饮酒时建议大家吃点主食，一方面可以提供热量，另外一方面粗杂粮主食中所含的B族维生素和纤维素类物质也能对身体起到适当的保护和促进作用，是件不错的事情。

因此，建议大家吃点粗杂粮，玉米、燕麦、荞麦、红薯等主食，这些都是不错的主食选择。

多喝水：

饮酒的过程中建议大家多喝水，水分物质的摄入可以促进身体的代谢，可以促进酒精物质的代谢排出，有助于健康解酒。

稀食类食物：

这其中的稀食类食品包括稀粥和汤肴，这些较粘稠的食物对于食道黏膜和胃肠黏膜有一定的粘附作用，有助于降低酒精物质直接接触产生的伤害；另外，增加稀食的摄入还可以补充水分物质，同样可以促进酒精的代谢。

其实而言，无论是哪种食物，只要是吃了就比不吃要强，饮酒前和饮酒中只要有食物的补充就有不错的保护作用，饮酒时的饮食法则应当遵循新鲜+多样+多水。

除了饮酒，喝酒应酬时还应该注重的一些事情（第二大点）：

假如饮酒，请选择低度酒水（保证质量的前提下）：

假如必须要喝酒，请各位选择酒精度数更低的酒水，酒精量摄入越少，对于身体的伤害也就越小，为了身体，请您选择酒精度数更低的酒水。

饮酒，务必限量：

无论是白酒还是啤酒，只要饮酒请您务必限量。男性摄入的酒精量每日不建议超过25克，女性每日的饮酒精量不建议超过15克。举一个例子，拿一瓶酒精度数为4.5度的啤酒举例，男性单日摄入不建议超过一瓶，女性则不建议超过半瓶。

喝酒应酬可以，但不建议掺着喝：

饮酒这件事本身对身体有害，假如与其他款酒水或者碳酸饮料掺着喝，会增加对于身体的伤害。言于此，无论您喝啥，单喝即可，不要忙碌追求爽快刺激。

常常应酬需要喝酒，适当关注饮食生活；降低饮酒伤害，请您全面作为。

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来源：土味情话

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