日期：2023-02-23作者：网友整理人气：
很多人都有请同事或朋友来家里做客的习惯,热情好客不仅可以拓宽交际,也能让自己不会那么孤单烦闷。在现实生活中,家里来很多客人是很热闹的,但假如在梦中梦见家...
媛媛怀孕8个月了，大腹便便的样子行动很不方便。前几天我和几位朋友去她家里做客，发现她的神色非常疲劳，便询问她最近身体如何。
她向我们倾诉：“最近晚上睡觉特殊不惬意，身体疼痛不说，还总是梦到自己要生产的车都会受到威胁。
01 降低免疫力
怀孕后，准妈妈们的身体需要负荷两个人的营养和能量，新陈代谢加快，各项器官都在加班加点工作，假如长期睡眠不足造成疲惫，免疫力也会有所下降。
02 增加焦急
睡眠不足会加深抑郁，很多准妈妈在孕晚期的心情都会有很大的波动。比如对生产有未知的恐惊，再比如像媛媛这样被奇怪的梦境所困扰，白天就轻易疑神疑鬼，加剧自己焦急的情绪。
03 更轻易暴饮暴食
有研究表明，睡眠不足会使控制胃口的激素减少，导致吃得太多，体重的增长轻易失去控制。体重的过快增长会带来很多风险，比如胎儿偏重，挑战血糖稳定，降低顺产几率等。
准妈妈们要克服各种不利影响，建立规律的睡眠周期和良好的睡眠质量。很过在孕期拥有规律睡眠的准妈妈表示，不管是胎宝宝还是新生儿都会被这种良好的规律影响，婴儿期睡眠颠倒的几率也会大大降低。准妈妈假如已经存在睡眠困扰的情况，不妨尝试下列4种方法助眠。
01 增加小睡次数
既然已经睡眠不足，就尝试在午间或下午增加小睡的次数，20~30分钟的时长都可以。还在工作的准妈妈可以利用午休找一间安静的房间，选购一款恬静的简易床，让自己在休息时充分的放松身体。
02 营造睡眠环境
恬静的睡眠环境需要床品、光芒、和氛围的共同组建。假如是在白天休息，戴上眼罩或者使用遮光帘挡住明亮的光芒，换上触感恬静的床品，睡前保持平稳的心情等等，只要是你习惯的方式，可以让自己尽快的进入深度睡眠，都是适合你的睡眠环境。
03 恬静的姿势
左侧卧是孕期公认的最恬静睡眠姿势。但到了孕晚期，身体疼痛的问题接踵而来，准妈妈可以借助一些工具来提升睡眠质量。比如在采取左侧卧的姿势时，在双膝和下背部放入枕头，并用枕头在后背部给予支撑，专业的孕妇枕值得考虑。
04 吃助眠食物
提到助眠食物，大部分人首先想到的就是牛奶。这是因为高钙食物可以帮助大脑利用色氨酸制造褪黑素，而褪黑素的功效之一就是改善睡眠。专家建议在晚餐或睡前可以选择的富含色氨酸的食物进食，比如乳制品、豆制品、鸡蛋、燕麦等。
职场妈妈寄语：对于孕期的各种梦境，准妈妈大可不必在意。尽管这些梦境看似十分真实，但没有任何科学依据证明它与现实之间存在某种
今日话题：各位朋友在孕期都经历过哪些奇怪的梦境，欢迎赐评。
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来源：土味情话