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　　生活中有很多人经历过做噩梦的时候，梦见被自己追***或怪物追赶或从高速坠落下来等，即使惊醒后也心有余悸，这到底是怎么回事。

　　常常做噩梦是怎么回事？

　　1、白天受到惊吓

　　若白天遭遇过的事情超出心理承受范围，会让人们感觉到有焦急和紧迫感，大脑调节情绪功能失调，人们会带着恐慌和焦急入睡。这样会让大脑神经一直处于高兴状态，没有进入深睡眠，会通过做噩梦的方式来发泄恐惊感。

　　2、呼吸不畅

　　做噩梦惊醒的时候，有一种窒息的感觉，其实这并不是做噩梦吓倒的，而是呼吸困难导致的喘不过气。一般睡觉时***口被压迫的话易做噩梦。另外常常把头闷在被子里的人、呼吸器官有炎症呼吸不畅时也易做噩梦。因为受到外部刺激可直接传递到大脑皮层，让人们睡梦中产生恐怖的幻觉。此外，也有一部分人做梦时不能喊叫和动弹，这是因为大脑指挥手脚运动和发声部位处于休息和抑制状态。

　　3、肝火旺盛

　　肝脏是身体上最大的排毒器官，可影响着人们的睡眠质量。中医认为肝脏能造血和藏血，血液供给决定睡眠质量。肝火旺盛时不能及时排除体内毒素，大量毒素在体内堆积而紊乱身体机能，不能让人们进入深睡眠状态，大脑可一直保持苏醒，从而让人们做噩梦。做噩梦后可感觉到***口疼痛和口干口苦，此类人需注重降肝火，这样才能改善睡眠质量。

　　4、情绪低落

　　情绪可影响着睡眠质量，开心愉悦的心情能梦到让人愉悦的事情。长期情绪低落或有抑郁症的人轻易做噩梦。此外情绪不稳定的人，大脑神经一直受到刺激，不能真正进入深睡眠时间，从而导致做噩梦。此类人需调节好情绪，准确面对得与失，可以向朋友或家人倾诉，也可以寻求心理医生帮忙。

　　温馨提示

　　睡觉前不能做剧烈运动，可以闭目养神来抒发不良的情绪。睡觉前也可以喝莲子百合汤或热牛奶，能缓解紧张不良的情绪，改善睡眠质量。不要给自己太多的负面情绪，不能过度焦急和紧张。睡觉前可以听听音乐或看看书，不能趴着睡觉，也不能蒙头睡。睡觉前少吃油腻、高脂肪及辛辣食物，以免扰乱睡眠。

　　

来源：土味情话

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