日期：2023-02-12作者：网友整理人气：
中国营养学会正式发布《中国居民膳食指南(2022)》,其中居民膳食平衡宝塔为每日三餐的健康饮食提供了指导。2022版膳食宝塔分为5层且很直观地标注了各...
我是你们的朋友小爷。
小伙伴，都说民以食为天，可见食物对我们有多重要。
吃，能填饱肚子，能带来快乐和满意。还有人说，没有什么是一顿饭解决不了的，假如有那就是两顿，哈哈。
但对于吃这件事，我们都应该了解膳食宝塔，它让我们知道什么是平衡膳食，如何吃会更健康。
健康又开心，才是最好的吃的方式。小伙伴你们看：
中国居民平衡膳食宝塔，出自中国营养学会
该膳食指南推荐2岁以上的健康人群应做到食物多样、合理搭配。
宝塔分5层，越往上对应的食物摄入量越少。
第一层是谷薯类食物，谷薯是碳水化合物的主要
第二层是蔬菜水果类，膳食指南鼓励多摄入蔬菜水果，蔬菜水果是膳食纤维、微量营养素的良好
第三层是动物性食物，它是优质蛋白质的主要
第四层是奶、豆、坚果，它是蛋白质和钙的良好
第五层是油盐。烹调时油盐必不可少，但要少油少盐。
小伙伴，你们看看宝塔的左侧和最底端：除了平衡膳食，我们还要做到天天坚持运动、多喝水。
缺少运动，人没精神身体又疲劳。
水要少量多次喝，别等渴了再喝。当我们感到口渴，说明人体细胞已严峻缺水，这会大大减慢人体的新陈代谢。
身体是革命的本钱，唯有身体健康，我们才有机会去做想做的事。
有句话这么说，身体健康是1，金钱、身份、地位等等是1后面的0，假如没了健康，再多的0也没用。
今天，我了解了膳食宝塔：
以谷薯摄入为主，多摄入蔬菜水果，适量摄入鱼、禽、肉、蛋等动物性食物以及奶、豆、坚果，少盐少油。
除了平衡膳食，还要天天坚持运动和多喝水。
希望，小伙伴都能做到平衡膳食、坚持运动、多喝水，在保证身体健康的前提下，我们一起向前冲，实现自己的小理想。
好了，小伙伴们，晚安呢[月亮]
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来源：土味情话