1.否认这些感受会让它们转入地下，随着时间的推移，它们会造成更大的伤害，所以当你愿意的时候，答应自己悲伤和哭泣。注重眼泪停止后您是否感到轻松。

2. 写日记、听音乐、与朋友和家人共度时光，或画画来表达您的悲伤感受。想想你悲伤情绪的背景。

3. 您的悲伤是否与损失或不幸事件有关？不带评判地思索并驾驭经验的浪潮。

4.悲伤可能来自意外的变化，也可能是一个信号，表明你可能需要随着情绪的变化而改变你的生活。

5. 知道悲伤何时会变成抑郁。发生这种情况时寻求帮助而不是陷入困境。

6. 优先照顾好自己。考虑一些简朴的策略，例如健康饮食、锻炼身体和腾出时间休息。给自己一些时间并承认自己的成功。

7. 注重你的感受。在进行您喜欢的活动时，请专注于此时此地。注重活动的每个部分如何给你带来满意、希望、快乐、减轻压力等。这可以很简朴，比如在预备饭菜时保持在场并享受这个过程中的每一步。

8. 与他人保持联系。联系您想联系的人。给朋友、家人、邻居和同事打电话、视频聊天和/或发短信。写一封信或明信片。

来源：土味情话

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