1. “你有没有注重到有些人好像在不同的情绪之间转变，而且往往速度相称快？虽然这样的事情并不常见，但仍旧值得关注，因为个人可能没有处于理想的心态，因此需要帮助。这些情况被称为情绪波动”——尚塔尔·琼斯

2.“通过追踪剧烈的情绪波动，我们可以收集有价值的线索，解开人类动机的许多谜团。只需问自己：“当我想到那项未完成的任务时，我会立即想到什么？” 然后将这些想法写在一张纸上。你所写的内容将反映出许多适应不良的态度、误解和错误的假设。你会发现，阻碍你动力的感受，比如冷漠、焦急或不知所措的感觉，都是你思维扭曲的结果。”——大卫· D·伯恩斯

3.“不安全感会引发恶性情绪波动。”——尚塔尔·琼斯

4.“与有强烈情绪波动史的人一起生活可能会给人际关系带来长期问题，从在躁狂发作期间反复努力原谅轻率或判定失误的行为，到过度保护并试图用棉花包裹一个人羊毛，希望这能防止他们再次经历情绪波动。”——简·斯科特

5.“情绪波动被定义为一个人情绪状态的变化。每个人都可以拥有它们，偶然的情绪波动被认为是正常的。然而，有些人的情绪波动非常剧烈，以至于他们被愤怒压倒，然后在几秒钟内陷入彻底的绝望。这些情绪来得太快，让人情绪不稳定。”——尚塔尔·琼斯

6.“抑郁症可以模拟许多疾病，因为你的情绪波动经常会产生各种令人困惑的身体症状。仅举几例，其中包括便秘、腹泻、疼痛、失眠或睡太多的倾向、疲惫、失去性爱好、头晕、颤动和麻木。随着你的抑郁症改善，这些症状很可能会消失。”——大卫·D·伯恩斯

7.“躁狂症是一种情绪波动，表现为思绪奔腾和想法快速连续。具有这种情绪波动的人无法保持静止，并且经常语速很快。他们还喜欢制定周密的计划。”——尚塔尔·琼斯

8.“有些人发现，一旦他们的急性症状得到缓解，或者药物减轻了他们情绪波动的强度，他们就能够利用自己的解决问题的能力，开始独自应对未来的挑战。其他人可以通过与社交网络中的人交谈，或者通过与参与自助或类似组织的其他人联系来解决这些问题。心理健康专业人员还可以提供教育和支持，帮助个人适应发生在他们身上的事情。”—— Jan Scott

9.“激素和神经递质失衡是情绪波动的常见原因。情绪波动会改变身体的运作方式。当身体化学物质发生改变时，人们就会失去理性，从而导致情绪波动。”——尚塔尔·琼斯

10.“除了一定程度的完美主义之外，经历情绪波动的个人信念中的其他常见主题是渴望得到他人的认可，以及希望掌控自己的生活和重要情况。”——简·斯科特

来源：土味情话

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