晚上睡眠不足会使您在第二天烦躁。随着时间的推移，睡眠不足会影响的不仅仅是你早上的感觉。为了您的健康，睡个好觉至关重要。实际上，它对健康饮食和运动同样重要。当你睡眠不足时，你知道感觉不好。但你可能不知道它会产生多大的影响。

在这里，我们为您带来了获得充足睡眠的 5 个令人惊讶的健康益处，这可以为您的健康创造奇迹。

1.它增强你的免疫力

睡眠对我们免疫系统的健康至关重要。从本质上讲，先天性和适应性免疫都受到睡眠的影响。当您的身体得到运作所需的休息时，您的免疫细胞和蛋白质将能够更好地抵御流感和普通感冒等疾病。

2.有助于防止体重

睡眠质量差或睡眠不足会降低身体的新陈代谢。代谢过程是身体如何将卡路里转化为能量。根据研究，睡眠不足会导致身体的新陈代谢效率降低，导致多余的能量没有用完作为脂肪储存。此外，获得足够的优质睡眠可以让您更轻易锻炼。

3. 它会带来更好的心情

根据研究，睡眠不足的人经历更高水平的负面情绪（如愤怒、烦躁、不耐烦和忧郁）和较低水平的舒畅情绪。改善睡眠可增强记忆力、理解力和学习能力。由于倦怠，睡眠不足的人也不太可能运动、健康饮食或享受休闲活动。

4.防止过早老化

当我们睡觉时，身体常常会自我修复。您的皮肤会在您睡觉时恢复胶原蛋白并修复紫外线引起的损伤，这有助于防止皱纹和过早衰老。出于这个原因，获得足够体面、良好的睡眠很重要。

5. 它导致更健康的心脏

睡眠不足会以多种方式影响新陈代谢，包括血糖波动。睡觉时血压会下降，让您的心脏和血管稍作休息。在 24 小时的周期中，睡眠越少，您的血压会升高更长的时间。您的免疫系统和心脏都需要休息才能有效工作。