每年6月1日庆祝世界牛奶日，以提高人们对牛奶的重要性及其为人类内部滋养提供的必需营养素的熟悉。牛奶被认为是婴儿的基本营养来源，但其他年龄段的人绝对可以在他们的饮食中添加一杯牛奶，以获得最大的蛋白质、钙、维生素 D、B12 和各种其他营养素。虽然传统的牛奶提供了多种营养素的组合，但用营养丰富的植物性牛奶替代品填满你的饮食也被证实是有益的。自制植物奶不仅营养丰富，而且非常新鲜，不含防腐剂和胆固醇，可以为您的健康创造奇迹。并且？植物性牛奶的日益普及为素食主义者和有乳糖不耐症问题的人打开了营养之门。

在这里，我们为您带来 4 种不同类型的植物性牛奶，它们同样营养丰富，美味可口，可以添加到您的饮食中：

杏仁奶

杏仁奶的热量极低，富含多种营养素，包括维生素 E、维生素 D 和抗氧化剂，可抵挡炎症和压力。杏仁奶不仅有助于减肥，还有助于预防心脏病、癌症，同时改善骨骼、眼睛和大脑健康。此外，它还含有一种叫做锌的矿物质，可以保持皮肤健康和柔软，同时减少脱发。

豆浆

豆浆是从大豆中获得的，由于其营养成分而被吹捧为牛奶的最佳替代品之一。豆浆提供完整的蛋白质，因为它富含所有 9 种氨基酸，有助于增强肌肉，同时修复通常在锻炼后发生的韧带磨损。豆浆中也含有大量的欧米茄 3，众所周知，豆浆可以润滑关节并减轻任何疼痛，同时保持皮肤柔软。

椰

椰奶由椰子的白色果肉制成，富含多种营养素，有助于减肥，有助于锻炼肌肉和促进心脏健康。从提高免疫力到降低高胆固醇水平 - 在饮食中添加椰奶可以丰富您的多种回报。椰奶中发现了一种称为MCT（中链甘油三酯）的特别形式的脂肪，已被证实可以降低高血胆固醇水平。

亚麻籽牛奶

这种种子奶对健康非常有营养，对于乳制品或坚果过敏的人来说是一个令人难以置信的选择。定期提供大量的蛋白质、钙、维生素 B12 和维生素 D-一杯亚麻籽奶可以降低各种健康疾病的风险，同时让您远离高血压和胆固醇水平。您可以在几分钟内在家中轻松预备这种牛奶。除了提供有益心脏健康的营养外，亚麻籽牛奶还含有可溶性和不溶性纤维，可使您的肠道健康保持良好状态。