季风是最宜人的季节，为我们提供了许多机会来恢复严寒的共鸣。然而，这也使我们更轻易受到季节性感染。因此，我们必须保持健康的饮食习惯，以便在这个季节保持健康和健康。除了季节性感冒、流感和伤寒外，疟疾、登革热和胃部感染等蚊媒疾病在季风季节也很普遍。你必须确保你吃的食物在营养和免疫力之间取得适当的平衡。目前的口头禅是增强免疫系统，使身体能够建立抵挡力并对抗感染，营养学家，认证糖尿病教育家和物理治疗师Archana Batra博士说。

“保持身体健康的最佳方法是训练正念饮食，选择时令食物，保持身体活动，并保持积极的态度。因此，这里有一些在季风季节保持身体健康的注重事项。

该做的事

1. 饮用纯净水

水是雨季最常见的感染源之一。在雨季，我们都喝更少的水，但我们的身体需要水来保持健康。在季风季节，无论在家里还是在外面，都只喝干净的纯净水。假如您在外面喝饮料，请确保只使用纯净水（包括冰块）。为了安全起见，请随身携带一瓶水。受污染的水会导致严峻的水传播疾病，如伤寒、霍乱、痢疾、肠胃炎等。

2. 食用益生菌食品

益生菌是有益的微生物，通常生活在肠道和消化系统中。增加益生菌食品的摄入量，如凝乳、酸奶、酪乳和自制泡菜。这些可以显着改善营养吸收，使您的肠道健康更具弹性.您不仅可以改善消化系统的健康，还可以增强自己免受未来胃部感染的能力。

3. 食用水果和蔬菜

吃干净、安全的时令水果，如苹果、石榴、香蕉和黄瓜，可以提供必需的营养素，帮助建立免疫力和预防疾病。包括苦瓜、果酱、桃子、木瓜、李子、瓶装葫芦等物品。这些食物可以让你一整天都精力充沛，因为它们富含维生素 A、维生素 C、纤维和抗氧化剂.

4. 定期锻炼

不要让雨水破坏你的锻炼。运动对您的免疫力有好处，也可以帮助您减肥或保持健康。它通过增加心率、改善血液循环和增加血清素水平（快乐激素）来增强您的免疫系统对病毒和细菌的侵害。跳绳、深蹲、平板支撑和波比跳等室内运动都很棒。

1.避免吃油炸水果

在这个季节，适量食用萨摩萨或帕科拉等油炸食品是可以的，因为过量食用这些食物会导致胃肠道问题，如消化不良、腹胀、腹泻和其他问题。此外，避免重复使用炸油，因为它可能对您的健康有毒。

2. 避免吃海鲜

季风季节的水污染更严峻。海洋生物在受污染的水中繁殖时就会受到污染。在季风季节食用海鲜会增加我们患腹泻、黄疸和伤寒等水传播疾病的风险。此外，季风季节出售的大部分海鲜都是预先包装和储存的。在此期间食用任何类型的海鲜都可能对您的健康有害，因为冷冻超过 10 天时会因脏水而分解。

3. 避免冷饮或任何类型的充气饮料

这些饮料会降低我们胃中的酶活性，这是正常消化所必需的。喝宁布帕尼/柠檬水或茶。季风季节是娱乐和放松的季节，但假如不采取预防措施，它可能会变成生病的时间。因此，为了在季风季节保持健康，遵循这些准则至关重要。

4. 避免从路边小贩那里吃饭

餐厅的食物也可能被污染。在季风季节，在屋外吃的煮熟和未煮熟的食物都可能是胃部感染的媒介。附近chaatwala使用的水和冰甚至可能导致严峻的消化问题。假如您有消化问题，请去看医生并接受检查。

来源：土味情话

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