每当您感到脊椎钝痛时，找到背痛的来源是您应该做的第一件事。压力对身体有许多物理影响，包括情绪波动、头痛和体重变化。然而，背部不适是压力的一个常常被忽视的副作用。反复的压力情况最终会导致某些身体部位的肌肉骨骼问题。重要的是要意识到，没有成年人可以期望在任何时候都过上无痛或无压力的生活。但是我们可以谈谈减轻疼痛并使脊柱感觉不那么紧张的技术。

了解压力带来的疼痛

对于外行来说，当我们处于压力之下时，身体会自然释放特定的激素。旧的“战斗或逃跑”现象会提高我们的血压并扩大我们的血液供给，这与肾上腺素有关。假如您需要逃离压力的来源，它还会导致脊柱周围的肌肉僵硬和痉挛。已知压力荷尔蒙皮质醇会干扰许多过程.皮质醇水平升高会导致肌肉质量损失和脂肪堆积，从而对您产生负面影响.

多运动和舒展运动是减轻压力和背痛的有效方法

通过进行体育锻炼可以减轻压力，从而释放内啡肽并增强整体健康。在工作日，每隔几个小时就要站起来在办公室里走动几次，或者考虑使用站立式办公桌。腾出时间在家锻炼。物理治疗还可以帮助您的颈部和背部恢复理想的灵活性并减少背部不适。物理治疗师可以为您的颈部和背部展示特定的舒展运动，以达到目标问题区域。

良好的饮食也有助于减轻压力

长期健康饮食可以改善您的整体健康状况，让您感觉更有活力。保持健康的体重对减肥很重要，因为它可以减轻脊柱的压力并增强姿势。另外，请记住在日历中安排一些停机时间。许多患有背痛的人对家人、朋友和工作有很多义务。

来源：土味情话

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