您是否对伴侣有持续的烦躁感？你不能信任他们吗？怨恨在一段关系中很轻易出现，无论纽带的类型如何。虽然怨恨可能看起来很简朴，比如说你出于某种原因对你的伴侣气愤，但这实际上意味着你发现很难信任你的配偶，无法表达你的需求，也没有被倾听的感觉。

简朴的事实——怨恨你的伴侣（即使你没有意识到自己在这样做）对你的爱情生活不利。怨恨带来的最大问题之一是合作伙伴之间缺乏脆弱性。你会对他/她感到更少的感情和钦佩。这些感觉可能会破坏你们的关系，这就是为什么你必须注重这些感觉并放下对伴侣的怨恨？



假如你能在自己身上找到放下怨恨和原谅，那么这些技巧就是给你的。记住，你的伴侣处于这样的境地和你一样糟糕。

1. 承认你的感受

接受你的感受，而不是让它们溃烂。与你的伴侣提出来，并老实地对待它。让他们知道是什么在破坏你的知识之前困扰着你。

2. 道歉和原谅

误解是怨恨的主要原因。假如你意识到你一直误解他们，那么道歉，这样你就可以继承你们的关系。他们不应该因为他们甚至没有做过的事情而受到惩罚。

另外，假如可以的话，在心里找到原谅他们。这将促进愈合，让你们俩继承前进。

3.不要在争论中回顾过去

让过去成为过去。把过去放在争论之间只会掩盖当前的问题，使你和你的伴侣更难进行理性的讨论。这只会导致指责和更多的误解。

4. 设定界限

界限对于在关系中保持个性完好无损很重要。总应该有一条线，任何人都不应该被答应越过，即使是你的伴侣。让他们知道你的界限，让你们的关系更加清楚，避免未来的怨恨。

5. 要有耐心

嗯，耐心是一段关系的要害。即使你向你的伴侣敞开心扉谈论怨恨的感觉，它们也不会在一两天内改变。你必须给他们时间来适应你的信念和期望。不要放弃！

来源：土味情话

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