假如你的伴侣出轨的想法天天晚上都困扰着你，你哭着睡着了，这可能是过度思索的结果。有时事实证实这是真的，但假如你发现自己无缘无端地怀疑你的伴侣，这会给你们的关系带来痛苦。

每当您发现自己陷入这种情况时，这里有几种方法可以帮助您消除消极想法并保持冷静。

对自己和伴侣有信心

相信你自己和你的爱。不要让消极的想法占据你。不要不必要地怀疑。对你的伴侣有信心。请放心，假如你们的关系注定如此，没有什么可以破坏它。但是，假如你继承怀疑伴侣的忠诚度，他或她可能会感到沮丧，这可能会影响你们的关系。

谈论你的不安全感

与您的伴侣交谈将帮助您找到您脑海中出现的数千个问题的答案。这会给你带来安慰，也让你对你们的关系放心。借此机会消除你所有的疑虑，并为关系带来透明度。谈论它不要感到尴尬，因为解决房间里的大象比假设和怀疑更轻易。

花时间和你的伴侣在一起

抵御不安全感的最简朴、最快的方法是花时间在一起。这可以是一次短暂的度假，甚至是短暂的浪漫约会。利用这段时间互相交谈。尽可能多地在一起。抛开手机和烦恼，保持真实的状态，彼此相处融洽。

问事情而不是假设

质疑事物总是比假设好。假如您觉得有什么不对劲的地方，请询问一下。不要粗鲁，这应该是一个问题而不是审讯。给你的伴侣空间来谈论一切。永远不要因为次要原因而吵架，否则，你的伴侣可能会犹豫是否说出全部真相。确保与您的伴侣进行透明的对话，不要让自己疲劳地想象与现实相去甚远的事情。