请你闭上眼睛，认真想一想。

有人可能会说，与某个人的关系最贵重;

有人可能会说，自己和家人的健康最贵重;

或许，你还有其他答案。

不过，当你静心细思这个问题时，是否发现还有比所有这些更宝贵的东西呢？

假如一个人失去了觉察的能力，所有贵重的关系也就失去了意义。

假如我们不能欣赏生命的美妙，健康的身体又值几何？

假如我们不能全然觉察某人某物的存在，那人与物的价值从何而来？

我知，故我在。 知之一字，众妙之门。

《心灵自由之路》的作者克里希那穆提曾说过：「你是什么，世界就是什么。」

「觉察」，就是我们所拥有的无价珍宝。

珍宝之所以成为珍宝，唯一的理由就是因为我们能「觉察」到它的价值。

觉察并不是一个点，也不是一个平面，它是存在于三度空间之内的。 第一度空间是它的宽阔度，第二度空间是它的深度，第三度空间则是它的时间。

觉察的宽度：注重那些我们寻常避开、逃避、不愿意看到的。

学习觉察首先要看我们是不是觉察到所有的宽阔面，有没有将自己的觉察扩散到生活的每一个领域。 我们在这个单元里谈到每一个觉察，都包括洞察与觉醒。 觉察像是一个探照灯，你照到哪里，它就会在那个地方觉察到更多的东西。

尤其觉察是有选择的，我们常常选择去觉察自己想要觉察的东西，这样的方式也在我们的生命里，我们称之为“强化”。 觉察非常重要的一件事就是“一体同观”，觉察那些我们寻常避开、逃避的、不愿意看的。 当然在那种觉察的过程中可能会有许多痛苦，但是没有一朵漂亮的花不是开在痛苦的深渊里，觉察需要极大的勇气，尤其是我们要去觉察平时所避开、不愿意承认及面对的。

觉察的深度：行为→思维模式→感觉→情绪→伤害→恐惊→渴望→价值体系

觉察的第二度空间是深度。 潜意识就像一座冰山，是无限宽阔而且无限的深。 冰山所露出来的一角，仅仅是表面上我们看得到的一个行为—当然也有很多人连自己的行为模式都没有觉察到。 所以觉察要往深处去探索：

首先你有沒有覺察到自己的行為，然後再看看自己的行為之下還有什麼樣的思維模式，造成你的行為；

在思想的下面還有所謂的感覺，比感覺更深的地方有情緒，比情緒更深的地方有所謂的傷害，比傷害更深的地方有害怕、恐懼，而比恐懼更深的地方有渴望、欲求的失落與滿足，而在其下還有我們的價值體系。

有個修行多年的朋友經常喜歡聊身心靈的話題，他覺得自己開悟了，所以有點好為人師，動不動就去棒喝他人，似乎這輩子不度幾個人沒法交差。我第一次在朋友圈看到他的這些話題，內心就有輕微的不屑聲掠過：“就他，還開悟？誰不知道誰啊？”多看了幾次之後，更生起一股煩躁，覺得他沒有自知之明。

于是我返观内照，开始觉察自己。 我所感到的不屑、烦躁，觉得他不够资格，有两种可能：一是勾起我内在的攀比心，觉得他好可笑，没有实力还自以为是。 而我对此的焦躁，也是我潜意识中和他一样，表面高估自己，内心还有虚弱的地方，对自己有很高的要求，暂时却又达不到。

第二，我的感受也是他的感受，其实他写下这些话时，潜意识里也带着无奈和虚弱感。 对他人和自己的深度觉察带来深入的理解，当我全然地觉察到内在所发生的一切时，这股情绪就会很快过去。

觉察第三度空间是察觉时间; 日常生活中，为自己的生命故事保留一只眼睛。

也就是说当你和外缘接触时，是否留一只眼睛看自己生命里的发生？ 我们称这种觉察为无间的觉察。

当看到一个让你不惬意的人，你是否在当下就能停下来看一看：“我这个不惬意到底是什么感觉？ 他的哪一部分、什么特质让我不惬意？ 那个不惬意的感觉想要我做些什么？ 我对这种感觉是不是一直都很认识？ ”

就像这样，在寻常的生活里，遇到每一个发生、每一个外缘的刺激时，都能保留一分能力及一只眼睛来看看自己，而不是就此武断地认定对方是一个讨厌的人，以为自己看到的是一个事实。 真正的事实是：

它只是自己生命里的一个投射，它可能与你生命里的某一段经历有所关系。

不论在吃饭、走路、睡觉、吵架时，无论在任何时候、任何时间，能随时与自己的内在发生在一起，就是无间的觉察。 所以觉察不是平面的，而是立体的; 觉察有宽阔度、深度和间性。 假如你开始往生命潜能觉察的领域里走，请试着不断开拓自己的宽阔度，勇敢地去接触过去所避开、所没觉察到的部分，经历更深的地方，去觉察更深层、更深处的内在，从行为进入自己的思想、感觉、情绪、伤害、害怕与渴望需求的失落，直到更深的价值体系，掌握住生命的每一时刻、每一个机会，去做无间的觉察。

觉察是无法速成的，唯有下越多功夫，才能觉察的更广、更深的无间。 觉察之后，可以做出更多不同的选择，我们不会再像过去那般，被自动化的反应所控制着。 换句话说，我们将逐渐成为自己的主人。

生命提升之旅从觉察开始，带着意识、带着觉察来做选择，我们将逐渐感觉到身为一个人的尊严，而不是像个机器人。

假如你总觉得自己的生命里有许多无奈，不知道应该如何去做。 当你走上觉察之路，踏上生命提升之旅，开始锻炼觉察能力之后。 你将会发现自己的生命拥有越来越多的选择，越来越多的可能性。 而更多的选择将为你带来更多的安闲，让你踏上一条美妙的「心灵自由之路」！

来源：土味情话

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