男生都是很容易冲动的，在冲动之下就容易做错事，比如和女友因为一点小事争吵，但因没控制住自己的情绪，一时冲动拉黑了对方。当情绪平复之后，才发现自己放不下她，这时候该怎么挽回呢?

首先，明白拉黑她的真正原因。

　　有些兄弟情绪化之后，他们没有办法用语言和文字来表达自己内心的想法，所以会通过行动来表达。比如说上面提到的那个兄弟，跟她女朋友吵架，心中情绪无法通过语言来发泄，他心里想的是不想吵架，因为吵架会影响感情，还有的是害怕自己做出更过激的事，只能通过拉黑、摔东西等方式来宣泄自己的情绪，用行动的方式告诉你“我现在生气，后果很严重，你不要再惹我了”。好像世界都是围着他转一样。

　　其实这也是一种自我防御机制。情绪一上来，通过行动进行表达情绪，感觉很爽，很轻松，不高兴的感觉好像立马就能消失。这种容易情绪化的兄弟，他开不开心只要看他的脸就能判断出来。其实除了情感当中，生活中的很多场景很多人都会采用这种方式来发泄情绪。比如上学的时候，老师批评你两句，你一不高兴就顶撞老师，比如你工作当中，老板说你两句，你立马拍屁股人。和朋友吵架一言不合就动手。

　　这些都是典型被情绪所掌控的表现，都是在我们成长中自己学会的表达情绪的手段。我们在上学的时候老师只会教授我们知识，但从来没有教过我们如何正确的表达情绪。当一个人无法承受情绪，又没有能力用语言来表达时，他就可能就会像孩子一样，通过行动以此缓解情绪压力。

　　所以，为什么一怒之下就拉黑对方，因为拉黑可以引起她的注意。而反复的拉黑是我对这段感情非常在意，我会通过反复拉黑你来博取你的关注度。只是这种行为不仅容易伤了自己，伤了对方，往往给我们的关系带来毁灭性的伤害。也可以说损敌一千自伤八百。很多兄弟被分手，正是因为情绪的不稳定，不合理的表达的情绪，想要获取爱，表达爱，结果换来的是互相伤害。

然后，明白自己为什么会容易情绪化。

　　情绪化的背后是什么?也许是着恐惧和悲伤。容易情绪化的兄弟，内心深处都藏着一个可怜无助的小孩，这个小孩害怕，一旦自己表现出脆弱，便会遭到他人的攻击和嫌弃。有一句话不是这么说吗：“往往越是把自己表现的强势的人，其实内心越是脆弱的”，他需要通过强势来掩盖自己的脆弱。而在亲密关系中，他们也会表现的很强势，因为他们内心是自卑的、是恐惧的、是害怕失去这段恋情。因此他们会通过拉黑对方，删除对方，殴打对方，威胁对方来掩盖他们在亲密关系中的弱势地位。通过很冲动不合时宜的表达方式来告诉你：你看到我的情绪了吗?你看到我的痛苦了吗?

　　针对于这种情况容易情绪化的兄弟，你要明确在亲密关系中，这种表达情绪的方式就是错误的不合时宜的。

最后，学会保持对自己情绪的觉察。

　　就是当你意识到自己的怒火要被点燃的时候，你很想冲动的做什么的时候，你要去看一下自己为什么会生气，去看看你情绪的背后到底有些什么需要?只有当我们觉察到我们情绪背后的需要，我们才有可能去沟通去表达，而不是通过行动的方式来伪装，假装自己很强大，假装自己不在乎，结果想要被爱却给关系带来了伤害。

　　比如：你跟女朋友因为讨论一个问题而吵架，你的需求是，希望女朋友尊重你的意见，你可以通过沟通的方式来解决问题，而不是争吵和拉黑她冷暴力解决问题。学会如何表达情绪，而不是情绪化的表达，你的亲密关系才会流动而稳定。

　　挽回女友过程中，一定要控制好自己的情绪，让自己不再那么冲动，拥有一颗强大的内心，才能让你的挽回事半功倍。

来源：土味情话

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