日期：2021-04-11作者：网友整理人气：
很多调查显示，婚姻能增加人的幸福感，在已婚的人中，有40%的人认为自己很幸福，在未婚的人中，只有23%的人这样认为。麦尔斯在他的《美国矛盾》中写道：“没有什么因素比你的亲密关系、平等、互相忠诚的终身伴侣更能猜测幸福了。”艾尔德是美国专门研究婚姻家庭的社会学家，他也认为婚姻可以帮助人们抵挡不幸。
但是婚姻也会有疲惫的时候。两个人走在一起，往往是因为被对方的优势和美德所吸引，但是相处久了，习惯了对方的优势和美德之后，可能对对方的看法就会改变，对方原来的稳重，可能会变成缺乏情调；原来的正直，可能会变成死脑筋；原来的健谈风趣，可能会变成油腔滑调华而不实，假如相处时间再长些，还可能会变成只会耍嘴皮子。
那么该如何让婚姻保持和恢复活力，如何经营会让婚姻更幸福呢？
在《真实的幸福》一书里，心理学家塞利格曼给出我们一些建议，按照塞利格曼的观点，我们需要做好下面这些事。
心理学家杰恩斯教授曾经做过一个实验。他在实验室里养了一只蜥蜴。但是从他把蜥蜴带进实验室的那天起，小家伙就拒绝进食。杰恩斯教授绞尽脑汁，却束手无策。有一天，杰恩斯教授把报纸随手放在了给蜥蜴预备的三明治火腿上。这时候意外发生了，蜥蜴开始很警觉地匍匐前进，然后跳起来把报纸撕碎，毫不客气的吃掉了三明治。
原来在蜥蜴进化的过程当中，已经形成了一种进食习惯。那就是必须要匍匐前进，跳跃，撕裂，然后才可以进食。因为蜥蜴祖先的这一进食习惯，这一物种才在漫长的进化过程当中延续了下来，这种进食习惯已经成为蜥蜴的一种优势和美德。假如蜥蜴在进食的时候不能发挥自己的优势和美德，那么他宁肯饿死。
同样在漫长的进化过程当中，人也形成了自己的一种行为模式，这种行为模式要比蜥蜴进食更加复杂，假如他在婚姻中发挥不出来他的优势和美德，那么他也就会变得沮丧抑郁，对婚姻失去爱好。
塞利格曼认为，人真正的幸福感的来源，就是找见你的优势和美德并把它发挥出来。假如一个人能在婚姻中发挥自己的优势和美德，那么他对婚姻、对生活将更有信心，这无疑会有利于婚姻的和谐幸福。
要让伴侣发挥出他的优势和美德，你的鼓励和赞美尤其重要。当你赞美和鼓励对方时，对方就会朝你喜欢的方向努力，从而变得更加优秀。而当你总是批评伴侣时，他会变得越来越消极，他的优势和美德不被发现，不被鼓励，也不能很好地发挥出来，他就会沮丧，就会对自己的伴侣和婚姻都失去爱好。
这就是为什么在有的婚姻里，妻子越是唠叨丈夫，丈夫不但不能改错，反而越轻易变得冰冷。
乐观的伴侣，总是善于发现对方的长处并且加以赞美，却往往忽视对方的缺点，而悲观的伴侣则正好相反。
有一位丈夫在跟妻子争论的时候，总会喜欢把以前发生过的小事拿出来反反复复地讲，但是他的妻子却说，这很好啊，可以避免我们家的小事发展成大事。但是假如碰到悲观的妻子，可能会说，你有完没完？这日子没法过了！
所以对婚姻的乐观解释，会让婚姻更幸福，而婚姻越幸福，这种乐观的解释就会越多。当伴侣做了一件让你不满足的事情时，要试着去跟自己说，这只是暂时的偶尔的，或许是因为他太累了。
当伴侣做了令你满足的事情时，要试着把它解释成普遍的、永久的，可以对自己说，他人很好很智慧。
一般来说，两个乐观的人结婚，婚姻会长久，而两个悲观的人结婚则轻易离婚。幸福长久的婚姻，往往是多种类型的乐观和多种类型的悲观的不同组合。
当伴侣给你谈话的时候，你尽可能要专心去倾听。心理学有个领域，专门来分析“反映式倾听”，这里面的一些方法，对婚姻和谐很有好处。
一个好的倾听者，首先要对说话人话予以确认，说话的人首先关心的是你有没有听懂他说的话，其次关心的是你是否同意他的观点。所以你首先让对方知道你在认真听，假如你有什么不同的看法，可以等到对方说完的时候再发言，不要打断对方。
有时候你可能因为工作的、生活的等等各种各样的外界压力，没办法好好倾听，那你就要在对方刚想跟你交谈的时候跟他说，我现在很累，咱们吃完饭后再谈这个问题好吗？或者说我很想和你聊一聊，但是我现在手头正忙着，等我忙完咱们再谈可以吗？这样就不会出现对方兴致勃勃地陈述自己的观点，而你却听得心不在焉的情况。
有时候交谈的话题可能很不乐观，一谈论这一话题就会升级为一场唇枪舌战，这时候该怎么办呢？究竟两个人谁也不想吵架，那你就要立刻提醒自己，这是个危险的话题，和对方协商好采用说话者和听话者仪式。就是在一个人说话的时候，另一个人闭嘴。可以预备一个小毯子，只有拿到小毯子的人才可以说话，没拿到的人只能悄悄倾听。一个人说完之后，把小毯子交给另一个人，这时候，另一个人才可以说话。在你有机会说话的时候，一定不要说你的观点，而是谈你的感受。因为观点很轻易让对方感到你在批评，而谈感受则更轻易得到对方的认同。
在跟伴侣谈话的时候，不仅要注重谈话的质量，还要注重谈话的数量。多给对方一些关注，多进行沟通和交流，不要让工作和压力稀释了我们的爱情。当你在对方眼里是独一无二、不可取代的时候，婚姻才是牢固的。
总之，《真实的幸福》为我们如何经营幸福的婚姻提出了很多有价值的建议，假如我们能在婚姻中多赞美对方的优势和美德，保持乐观态度和多关注对方，这样幸福的婚姻就往往会向我们靠近。
来源：土味情话