近日碰到一位患者，印象深刻：老王，63岁，来寻求帮助，原因是这两年自己的性能力下降的十分严峻，心情很是烦躁和焦急，觉得生活十分没有意义。

这种情况在日常生活中被戏称为“性无能”，但在医学中并不存在这一词汇。假如这种事情发生在自己身上，我们应该怎么办呢？

准确了解自己的身体状况：

男性的一生，可分为胎儿期、幼年期、童年期、青春期、成年期、中年期和老年期7个时期。大约在25岁以后，男性便进入了成年期。此时，人体的诸生理功能都到了最佳状态，精力旺盛，体力充沛，阅历丰富，是最好的年龄。自从人们进入中年后期，也就是45岁～60岁。这时身体的内部都在静静地、不知不觉地发生着重大的变化。如大脑功能细胞开始减少，心脏的收缩功能下降，血输出量减少，肺总容量和肺活量也相应减少，免疫功能降低，性机能减退，其他各器官、各系统等会呈现出衰弱现象，使人进入男性更年期。在经历了中年繁忙，紧张的岁月之后，便出现斑斑白发、条条皱纹，这提示已到了老年期（60岁以上）。此时，人体各脏器的储备力减少，抗病能力减弱，机体不稳定性增加，轻易患病。在这个阶段，睾酮水平下降，雌激素与睾酮比例失调，以及糖尿病、高血压等慢性疾病对身体的影响，性能力自然会下降，这是正常的生理过程。我们应当准确了解自己的身体状况，顺从自然规律，接受和面对现实。

重视心理保健，转移注重力：

老年男性的心理特点包括缺乏积极性、敏感多疑、孤独等。多数老年人存在懒散、积极性不高、缺少激情，对事物没有爱好等特点，做事情感觉心有余而力不足，甚至有些老年人不具备自我能力，产生自己无用这种悲观的情绪，假如再失去家人关注和重视，情绪更加反复无常。此时应当强调精神修养，善于节制不良情绪。当情绪不佳时，要采用“郁而发之”的方法，将不良及过激情绪合理的释放出来以得到精神心理解脱。平时，可培养广泛的爱好兴趣，在活动中获得幸福和满意感，驱除心中的烦恼，比如多参加旅游、摄影、琴棋书画等活动。多与家人或朋友沟通，及时进行自我心理保健或者寻求专业人士的帮助，不断提高自身修养，具有宽广的胸怀和高尚的情操，保持善良平和的品质与心态。

关注身体健康，养生良好的生活习惯：

人们到了“性无能”的年龄段，会有很多慢性疾病，如“三高症”、精神以及神经系统疾病、认知障碍等等。这个时候，应当更加关注身体健康，且慢性疾病与性功能也是恶性循环的关系，身体的整体状况好转，性功能自然也会有所恢复。将疾病治理融入日常生活中，按时服药，学会症状的自我监测，定期复查，预防并发症的再发。合理安排一日三餐，养成良好的进食习惯和进餐方式；合理烹调；适当控制热量摄入，避免高糖、高脂食物摄入，多食蔬菜、水果、优质高蛋白食物；天天饮水量在1500毫升左右。保证休息和睡眠，因为休息是使人从疲惫和疾病中恢复最有效和最符合生理要求的方法，老年人需要多休息；由于老年人大脑皮层的调节机能下降，睡眠质量下降，老年人应养成早睡早起和午睡的习惯，并且调整不良情绪，减少其对睡眠的影响。纠正不良的生活习惯，如抽烟、酗酒。

总之，“性无能”属于每个人都会经历的过程，只是由于每个人的不同情况会有年龄上的早与晚，我们应当从认知上、心态上和实际生活中接受现实，改变自己，度过接下来的生活，使自己的人生更有意义，更加出色。

文：北京中医药大学东直门医院 王彬 邓省

编辑：管仲瑶

审核：曹政

来源：土味情话

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