日期：2021-10-01作者：网友整理人气：
随着现代生活节奏的加快，生活压力、工作压力、学习压力等不断加大，假如承受不了压力，一旦遭受挫折或者失败的时候，就很轻易患上抑郁症；另外，强烈的精神刺激如婚姻失败、亲人离世、意外事故等也可能引发抑郁症。
中国有病历记录的抑郁症患者超过3000万人，假如加上未曾就诊的患者，保守估计约9000万人。抑郁症患者最严峻的后果是自杀。据一项统计，在中国自杀和自杀未遂的人群中，50%－70%是抑郁症患者。
抑郁症患病人数超过2600万；
抑郁症患者发病率3％-15%；
发病患者中有过自杀行为比例10%-15%；
抑郁症患者中接受治疗比例不到10%；
全国抑郁症患者治疗成功率70%-80%；
首次抑郁发作缓解的患者复发率约75%。
抑郁症往往轻易导致自杀的出现，无论是历史上还是现在的社会，因为抑郁症而自杀的人都不在少数，为什么他们得了抑郁症都想自杀呢？
●首先，抑郁症和其他疾病一样，患者的躯体经受着痛苦折磨。很多人认为，抑郁症是心理疾病，殊不知抑郁症首先表现为生理疾患，那时，患者完全不会知道自己得的是抑郁症。
比如：头痛——这种疼痛是一种钝痛，不剧烈，但沉重，有重压感。它如同一片乌云，盘踞在你的大脑里。有时候忽然消失，就像是被风吹走。但你不敢轻松，因为你知道，它还会不宣而至，你恐惊地等待着它的到来…
再如：胸闷、胃痛、肩颈痛、耳鸣、心慌、食道堵塞感和烧灼感等等…不同的患者，会有不同的躯体症状，同一个患者，在不同的时期也会出现不同的症状。
●其次，专属于抑郁症的一个特点，是快感阻断。当发展到重度阶段，属于人类的所有快乐，各种欲望，统统消失了。患者天天情绪极度低落，觉得做任何事情都毫无意义。对于他，人生变成了痛苦的炼狱。为什么会这样？原因很简朴，大脑的器质性病变切断了他欲望的通道。
●第三，与快感缺失相关的另一个特征是绝望，这是抑郁症患者的又一共性。自我评价无限降低、自责、自罪，患者普遍觉得未来一片灰暗，看不到任何希望。痛苦和巨大的无价值感，足以吞噬他的一切。
上述抑郁症患者的躯体疼痛、快感缺失、悲观绝望，还不是最可怕的。最可怕的是情感的丧失。当病程发展到一定程度，患者会变得麻木、呆滞和自杀。
抑郁症的一个基本的表现就是患者不再能体验情感和生活的漂亮。世界上的一切，喜怒哀乐、爱恨情仇，都与他无关。亲人朋友近在咫尺，他却远在天边。他不但丧失了快乐、希望，最后还丧失了爱的能力、审美的能力。这个时候，人就成了一具躯壳，成了行尸走肉。
有氧运动
有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。
保持平衡
无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。
要感恩
保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。
别逼自己
不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。
不要负能量
及时调整和治理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。
少吃垃圾食物
饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。
吃点粗粮
医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最轻易接受的方法了。
远离“三毒”
少喝酒（假如已经患抑郁症了，果断戒酒），不吸烟，不吸毒。
睡好觉
充足的睡眠是保持好心情的重要武器。
多倾诉
多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。
1多参与
参加一个自己感爱好的社团和组织，远离孤独；假如曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。
1接受治疗
假如已确诊抑郁症，要听专业人士的话，坚持治疗，一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的。
释放负能量、传递正能量，保持一种积极健康向上的生活、工作、社交方式，确保自己能够时刻保持在一种身心健康的状态。
来源：土味情话