日期：2023-12-05作者：网友整理人气：
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1、你说的这种情况，每个人都存在。你需要做的是，如何尽快在还没有影响到家人和朋友的情绪波动之前，调整好自己的状态，尽量不要让自己的负面情绪影响到更多的人，不然的话，情况更糟糕。
2、首先，人的情绪波动也是有周期的，这样的话，你对自己情绪就要有一个提前的预判，感觉周期临近时，尽量去做一些能愉悦自己的事，或者去专注的做一件以前自己想做而没做的事情，分散一下自己的注重力和专注度。
3、其次，饮食起居上也多加注重。尽量少喝酒，少喝浓茶，少抽闷烟，这些东西都会使人的情绪大起大落，开心会更开心，失落会更失落。记着似乎在哪看到过，说是吃甜食会让人开心，那就适当的吃点试试，也许会真有帮助呢。
4、第三，你此时尽量和与你情绪波动周期相近的人暂时的分开一下，不要彼此在一起看着对方都不顺眼。另外，也尽量少去人多的地方，会让你感到烦躁憋闷。可以适当的自己一个人出去转转，或者去看喜剧电影，别人笑你也跟着笑，别管自己想不想笑都要笑，情绪是会传染的。
5、最后，就是要有一个好的生活状态，好的生活方式，好的生活习惯，还要对未来布满希望。这样也许会适当的缓解和缓和一下你的情绪。
1、看到亲人生病时痛苦的神情，自己的内心也非常痛苦。希望病痛不要再折磨他了，也希望他能快些好起来。
2、忽然觉得自己帮不上什么忙，忽然觉得自己很没用，出钱出力的事都帮不上，还是努力点强盛自己吧，这样才不会百无一用
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来源：土味情话