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恋爱中的你假如感到被冷落、被忽视，那么可能你正在经历冷暴力分手。

你假如忽然联系不上对方，仿佛对方在你的生活中消失了，那么可能你正在经历消失式分手。

冷暴力分手

冷暴力是暴力的一种，其表现形式多为通过冷淡、轻蔑、放任、疏远和漠不关心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。

恋爱中的冷暴力有很多原因，冷暴力可能是对方用来吸引伴侣注重力的一种极端的手段，用来表示自己的不满。

这时候伴侣就要努力回想一下自己最近是否在某些事情上做得不对，伤害到了对方的感情。可能是因为太忙而忽略了对方，可能是对方认为伴侣并没有给予同等的付出和内关心。

假如有以上的情况，对方很可能会用冷暴力的方式来表达自己的不满。

假如我们对于这段感情依旧是不舍的，想要挽回，那么就需要好好的反思自己的错误，及时去弥补已经犯下的错误。

同时也可以选择一个时间段和对方谈话，究竟沟通是最好的桥梁，两个人心平气和的对情况进行容描述和分析。

消失式分手

心理学上，逃避心理是指在现实生活中，自己不能自觉地解决矛盾、冲突，而容易躲避矛盾、冲突的心理现象。

在情感世界里，对方的在自我表达和处理上忽然判若两人，差距之大，在情感世界里的选择做“逃兵”。

消失是打击对方的最残酷的形式，在生活中可能你认为你们的感情好好的，但他忽然消失了，电话换了，微信也换了，甚至连住址也换了。这时候因为找不他/她，可能会感到崩溃。

对许多人来，对方忽然消失让自己感觉不受尊重。

假如你知道他/她在和你约会后又跟更多的人约会，会造成更大的痛苦。当我们爱和信任的人放弃我们，感觉就像深深的背叛。

消失的人可能是为了避免自己情绪上的不适，不考虑别人的感受。

消失的人会影响他/她的伴侣，置他们于痛苦之中，他们自己质问自己为什么没有提前发现这些征兆？自己做错了什么？为什么自己要遭受这样的伤害？

自我反省是基本心理系统就绪的结果，监测一个人的社交地位并通过一个人的自我价值感和自尊感传递信息回来。

当排斥发生时你的自尊感下跌，社会心理学家认为这是社会归属感过低的信号。

假如你有过多次对方忽然消失的经历，或者在你的自尊感很低的情况下再次受到排斥，你会感受到更多的痛苦。你可能需要更长时间才能克服它。

面对对方的消失，你最终只能沉默应对，这经常被心理健康专业人员视为情感虐待的战术形式。

它让你感到无能为力，让你没有机会问问题或提供信息，它也为你提供了经验教训。

它使你沉默，阻碍你表达情感和被倾听。

不管消失者的意图是什么，消失始终是一种消极攻击形式的人际策略，可以给人的心理留下淤青和伤痕。

我们该怎么做？

当我们遭遇冷暴力时，要学会拒绝。

不要忍耐、怀疑自我，要让对方知道他的冷暴力是不起作用的。还要让自己变得更加强盛，不被他人所伤害，为自己而活。任何人都无法影响到自己的平和。

不要在冷暴力中等待救赎，而是要成为挽救自己的那个人。

当有人跟我们玩消失时，不要让别人的不良行为阻断我们的美好未来。

不要陷进去不能自拔，要把精力放在如何使自己快乐上面。当我们调整好心态也可以开展另一段感情，注意自己的内心想法，争取成为更好的人。

人这一生最大的勇气源于爱，爱别人的同时不要忘记爱自己。

人人都想和那个他/她白头偕老，却不是人人都能做到。

有多长爱可以有始有终，又有多长爱半途而废。那么，你所经历的是哪种呢？

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作者 | 翩鸿

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Individual Psychology》

微信公众号：第一心理

来源：土味情话

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