描述：两年半都深爱过，最后一次见面我生病了，他过来看我，煮了药帮我洗了厨具很专心，看得出还有爱但坚持分手，之后彼此保持微信联系，生病会互相慰问，发的都会回复，该怎样才能慢慢暖起对方的心呢？我很爱他，很爱很爱……

看了楼主说的，一，愿意见面，二，愿意帮忙，三，愿意互相聊天，依旧坚持分手。首先，我这里先提出一个问题，为什么分手后，还愿意这么对你？

第一，愧疚感，大部分提分手的人或多或少都有一定的愧疚感，分手后都想尽力做一些补偿对方的事，希望对方不会那么难过，也希望自己的心理更好受一些。

记得之前我问一个朋友，分手的那刻你的感受是怎样的，他是这样说的：那一刻，我的内心有悔恨，悔恨当初容易的允许她，和她在一起，此刻却伤害了她。有解脱感，终于不用再天天如打卡一般的联系。有愧疚，愧疚的是我就这么伤害了一个喜欢我的女孩子。

这种在心理学的角度来分析也可以说是：过度补偿心理，源头就是自卑缺爱。心理学家Rogers说过：人从小生活在重要他人对我们的期待、做得好才能被爱、犯错就是不好等等的有条件接纳的环境下。

所以在恋爱中、甚至是生活中，大脑潜意识会产生“只有我表现好，我才会有价值，我才值得被别人爱”的观点。从而我们也可以发现，过度补偿心理一部分人，在生活中充当的角色更多的是一位“老好人”，对自己要求严格、行为包容低，反而对于对方包容度极高。

假如男方是一位比较理性，熟悉比较强的人，能接纳自己的愧疚，能熟悉到愧疚并不能解决问题，能你要明白，恋爱是两个人的事情，分手也是两个人的事情，或许就不会说出现楼主说的，之后彼此保持微信联系，生病会互相慰问，发的都会回复

因为这种人能清晰熟悉到：假如不能处理这种情绪，就轻易被熊熊燃起的愧疚感折磨得面目全非，内心的声音被沉没在不安和空虚感中，真实的自己也被覆盖。

心理学家霍金斯在关于各类情感能量等级的分析中，把羞愧排在最低位，其次是内疚，认为羞愧和内疚是人对自己伤害最大的不良情绪，负面分数超过悲伤，愤怒和恐惊。羞愧的能量级几近死亡，会严峻摧残身心，毁掉一个人。

每个人都难免有心怀愧疚的时候，却不能一直怀着这种情绪，因为生活还在继承。愧疚感就像沉重的枷锁，你需要做的，就是把它放下。生而为人觉得抱歉，才是生命中最大的错误。

第二种，还没完全放下（简朴的说，以前美好回忆存下的感情）

很多人都以为男生会很轻易放下一段感情，其实不管是男生还是女生放下一段感情都是需要很长很长的一段时间的，也有的是一辈子都忘不掉。有一个女生也这个跟我倾诉过：金坤老师，前男友是我的初恋，分手将近5年了。

但前段时间偷偷搜手机号去看他朋友圈，发现他在朋友圈秀恩爱，如同晴天霹雳，当时就捂着被子号啕大哭 。我以为我放下了，可是当你意识到他将属于另一个人，而你将永远失去他的时候，我才发现我是这段感情彻头彻尾的loser：我付出的最多，在意的最多，受伤害的最多，从头到尾只是我一个人苦苦煎熬，而人家早已新人在侧，预备结婚了……

这种情愫也会让你会主动去做一些关心前任，帮助前任的事，一方面是为了补偿，另一方面是给以前那段美好感情的终结。

第三种，当备胎（简朴的说，就是能在你身上得到价值，比如经济价值，情感价值，身体价值等等）这个因素的可能性比较少，但现实生活中却确确实实存在。

知乎上就有个这样的例子：我谈过五六个男朋友，基本上所有的前男友都会跟我联系，也会愿意帮我的忙，而且分手了之后我都不会主动联系他，然后过个一两年左右，他们会再跟我联系，当然不是说我不愿意跟前男友联系，再找我联系我也是本着曾经喜欢过爱过的原因愿意再次跟他们说话。

但是！我发现所有的前男友分手后似乎都变了！以前的正常人变扭曲了！以前在我印象中三观正常，性格暖和，感情专一，尊重女性的某好男友，居然要跟我约炮！早知道在一起的时候他也是很尊重我的，而且我们止步于接吻！我都凌乱了!!!

其次，我这里提出第二个问题，为什么不愿意复合？

1，对这段感情对你有负面认知，害怕重蹈覆辙（这个跟性格，还有相处模式，还有现实等离不开原因，建议可以花个时间一一去排除，去写下来）

2，没有以前那么喜欢你了，（这个从心理学的角度来说，离不开这几样东西，性欲望，吸引力，依恋类型，依恋是指双方的联结感，安全感，责任感）

最后，如何跟他聊天，看能否挽回这段感情？

第一，解决上面的两个问题，消除负面认知+新引力

消除负面认知：可能很多人都以为断联就能消除，其实并不是。今天先给大家简朴的说一下消除负面认知的方式，1，行动淡化，2，沟通淡化，3，社交淡化，4，侧面暗示淡化，可以从这几方面去下手

举着简朴的例子，另外的就是注重的三点，一，不要做增加反感的事，二，做增加好感的事，三，合理化对方的思维，让他也熟悉到错误。

吸引力，这个就不多说， 相信很多人都会明白，但还是要强调一点的是，吸引并不是单单的说外在吸引，不是简朴的说把自己妆扮好看了，然后发一些高价值的朋友圈，那么你的挽回可能是遥遥无期，因为还有相似吸引，满意吸引，特质吸引等等。

第二，制定一个聊天计划，而不是漫无目的的去聊天

举个例子的比如你的情况，分析出自己的适合走朋友的路线，你可以走这样的框架：第一次聊天帮忙，第二次聊天帮忙，第三次闲聊，第四次闲聊，第五次升级关系，第六次尝试暧昧，第七次做预期见面治理，第八次邀约见面，然后就是见面行动策划了。

希望你能挽回成功

来源：土味情话

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