常常会碰到这样的情况，朋友忽然来找我说：我总是控制不住自己的情绪，总是生爱人的气。虽然事后知道这样不好，但是我控制不了自己。会有客户来跟我说，平时负能量太多，跟伴侣说的次数越多，伴侣越会觉得不耐烦。

就拿刚刚发生在我身上的一个案例来说，贝克汉姆很难在感情中控制自己的情绪。贝克汉姆是一个私交很好的女孩。她平时很幽默。只要她了解她，就没人说她不好。但是，贝克汉姆其实是一个非常悲观的人，情绪控制能力很差。她总觉得和生疏人在一起时戴着面具。

只有和男朋友小鹏在一起，才是真实的自己。我可以随意向小鹏发泄一些负能量，很少听到她男朋友的抱怨。直到有一天，小鹏受不了失去控制的小贝，然后和他分手了。其实像贝克汉姆这样的人还有很多。在生疏人面前要温柔隐忍，但你会把自己的负面情绪发泄到爱人身上。

在这种人的心目中，亲密的人必须容忍自己的坏脾气，慷慨地把它留给外人，把它留给亲戚。这样的负面情绪会引起伴侣的疲惫，给恋人带来负面的恋爱体验，导致两人矛盾恶性循环，升级到分手的地步。在心理学上，这种恶性循环叫做皮毛效应。也就是说，人的负面情绪一般是随着社会关系的链条，从地位高的人到地位低的人，从强者到弱者，依次传递的。

无处发泄的弱势群体成为最终的受害者。情绪失控或无法自我调节，本质上是情商低的表现。想要恢复，必须学会控制情绪，提高情商。我可以和你分享一些情绪控制方法，帮助你挽回爱情。悲观主义者最有效的方法就是写下你的负能量。其实你会发现，很多时候你并不需要别人帮你清理或者疏导，只是想把自己内心的情绪说出来。所以为了避免皮毛效果，也可以搭建一个微博小号，不用注重任何人在小号里发泄情绪和表情。

除了发泄情绪，你最需要改变的是你的悲观情绪。在做决定之前，你的第一反应是考虑最坏的结果，这必然会增加你的压力。比如你想换工作，第一个想到的就是开心工作后对环境或业务不认识，很难适应和上手。这时，你要有意识地改变想法，认为辞去上一份不满足的工作是一个新的开始。工作会让你碰到志同道合的人。对于那些轻易失控的人来说，首先要学会的就是控制情绪。在发脾气之前，深呼吸，在心里冥想五次。我非常爱她。我非常爱她。我不能伤害他。对话就是把它当外人。我不会对他发脾气。其次，要学会发泄，但也要注重发泄的方法，比如出去锻炼，玩游戏。

最后，我们应该学会通过听舒缓的音乐或治愈和有趣的短视频来削弱我们的愤怒。在恢复的时候，注重自己的态度，控制自己的情绪，学会包容对方，给他一个你的正面形象，他就会慢慢接受你，和你和好。当然，这种状态不应该只存在于恢复阶段，还应该落实到你的日常生活中，这样他才会愿意回到你身边。好的，假如你还有什么感情问题，可以关注我，或者加微信公众号【挽救爱情】

来源：土味情话

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