情商太低我们是没有办法很好的在这个社会上生存的，撩妹网分享提高情商的四十七种方法(干货速领!)稳稳的将自己的情商提高，下面就来看看提升情商方法的干货吧!

　　方法一 明白你的底线

　　让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同时让他们明白有哪些是你无法忍受的同样重要。

　　训练：着手认识你的底线，当感到受伤害，气愤或被欺侮，仔细想一下，看是不是你的底线所在，是不是预备不惜一切代价对此采取切实的行动。

　　(注重控制底线的数量，底线太多，你就会牢骚满腹，很难相处;底线太少，你就是一个可怜虫，人人都会欺负你。

　　底线不是琐事，对某件事反应强烈与绝对不能容忍有所不同。坚持一些无意义的琐事底线，毫无意义。)

　　方法二 划定恰当的心理界限

　　爱一个人，就是为他付出一切而不丧失自我。---维多利亚.萨特

　　训练：学会划定恰当的心理界限，这样对每个人都有好处。

　　(你应该知道哪些事情会让你无限烦恼，假如别人做了那些伤害了你的事情，你不应该一味地为了获得好评而迁就。)

　　方法三 学会坚决

　　自私是把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。 ---琼.泰玻曼

　　训练：学会坚决。认识你的情感家园并保卫你的精神领地。在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下，说：“让我先考虑一下。”

　　(假如你不够坚决，审阅一下你的归属感。你是不是感到自己没什么价值，是不是感到没有自己的精神领地?是不是没有找到自己应有的位置?过去的什么经历置你于这样的境地?你能做到什么去建立一个新的模式?)

　　方法四 为人正直

　　所有迫使你违反诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得人的事都不要去做。---马科斯.奥若留斯

　　训练：祖母送给我一个笔记本作为我十岁生日礼物。她在扉页上写道：“不要做你羞于写在笔记本里的事。”这就是保持正直的好方法。

　　“对得起自己的良心，晚上能睡个安慰觉。”

　　方法五 采取切实的行动

　　每个人都可能背叛别人，因为人只忠实于自己的灵魂。 --- D.H.劳伦斯

　　去除借口，发现事情的真相，对自己负责，采取切实的步骤来解决问题或接近生活中的目标。

　　采取切实的行动会令人担忧，因为这样做通常都要付出我们已经获得的一些东西。一味抱怨或空想而不付诸行动要轻易得多。但代价就是你不得不继承忍受现状带给你的不快和痛苦，而且一直这样下去。

　　训练：找出阻碍实现目的的因素，考虑清晰要付出的代价和实现目的所需采取的必要措施，然后切实地行动起来。

　　方法六 学会自我安慰

　　愤怒会让你丧失理智。---伊凡.艾沙

　　当头脑冷静时，血液会进入大脑，使你能好好地思索。当你狂怒的时候，血液离开你的大脑流向你的手脚和舌头，于是你的大脑就空了，成了个笨蛋。血液流向哪里，哪儿就会起到支配作用，血液布满大脑之后，你头脑苏醒，举止得当;反之，当血液都流向你的四肢和舌头，就会做傻事，打人，踢人或说一些不该说的话。因此，学会保持冷静，你就会表现得智慧，而智慧的人会远离麻烦。(愤怒会让人退化为好斗的恐龙。)

　　当你觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话。并尝试以下方法平静心情：

　　1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让新鲜的空气布满你的肺，你的肚子，你的脑子，乃至你的全身。

　　2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去。”

　　3、试着去跑跑步或快走一会儿，或是去健身房。

　　4、洗个热水澡。

　　5、想着不舒畅的事情，把指尖放在眉心，大拇指按着太阳穴，深吸气。

　　高情商的主要特征之一就是能恰当地控制情绪。

　　训练：找到一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。

　　方法七 讲究抱怨的技巧

　　牢骚满腹的人没人同情。 ---轶名

　　训练：想抱怨时，停一下先自问：“我是想继承忍受这看起来无法改变的情形呢?还是想改变它呢?

　　1、假如是前者，去见一个同情你的朋友倒苦水，看他会不会在听完你的话后说：“可怜的宝贝。”接着深吸一口气，回来重新面对情形。

　　2、假如你想改变现状，那就先不要抱怨。当压力到达极限时，会促使你采取切实行动进行改变。”

　　方法八 学会忍受混乱与疑惑

　　暂时牺牲安全感是成长的需要。---盖尔.希黑

　　训练：要能忍受伴随着改变而来的混乱、疑惑和不快，必要时想办法使自己冷静一下。

　　方法九 学会谈判

　　你愿意自己是对的呢，还是愿意自己是快乐的呢? ---奇迹练习课

　　训练：当你与人发生争议时：

　　1、明白你不可妥协的底线。

　　2、假如这个问题是可以谈判的，集中精力解决它。

　　3、有没有可能同时满意双方的解决办法?

　　4、假如没有，看能否达成妥协?

　　5、假如还是不行，试着通过一个中介调停人来解决。

　　方法十 不要先入为主

　　不必介意批评。假如批评不实，不要管它;假如批评公平，不要气愤;假如批评无知，一笑置之;假如言之有理，从中学习。 ---轶名

　　批评与投射相类似，囿于先前的经验，批评者注定会以某种方式来批评你。你的一切都会刺激到他先前的经历里的东西，而他把这些经历以批评的方式投射到你身上。

　　那个人身上发生过什么使他对你产生这样的印象?是他真正的看法还是他自身经历的投射?那人说的有合理之处吗?是不是以批评的形式表达希望你改变的要求?

　　假如你能超脱一点，不带感情地审阅批评，你就能衡量出是否需要根据批评做出调整，而无须因受批评而痛苦，别人说的并不是真实的呢。

　　训练：倾听每个批评。“有则改之，无则加勉。”

　　方法十一 把批评当成礼物

　　我们应当把揭示出我们的缺点的批评者看作是一个发掘我们不自知的潜在宝藏的人。 ---维那拉波.黑尼波乐

　　训练：面对批评，对自己说：“唔，让我想想。”假如进行改变可以使你的生活得以改观或改善你的关系，那就改吧。并且谢谢赠给你这样美妙礼物的人。

　　方法十二 培养幽默感

　　或许我们来到世上是为了一个伟大的目的，即培养一种奇妙的幽默感。也许笑声是打开欢乐之锁的金钥匙。 ---唐.米尔曼

　　人生如棋局：只有那些看淡结果的棋手才是真正的好棋手。

　　训练：有意识地培养幽默感，你的情商会大大提高。

　　挣脱旧习：在提高情商过程中通常会碰到阻力，清除这些障碍会使得我们进步得更快。

　　方法十三 挣脱羁绊

　　假如你真的想取得成功，那么首先去掉困扰你的东西，这些东西会消耗你的精力，使你易怒和疲劳不堪。 ---塔莱尼.米丹尔

　　训练：1.常常列出消耗你精力的事情。

　　2.系统地分析一下名单，并分成两部分：

　　A、可以有所改变的;

　　B、不可改变的。

　　3、逐一解决A单中的问题，比如我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处乱找，浪费时间并被深深困扰了。

　　4、再看一下B单中的问题，你是否有掌握?有没有把其中一些移到A单加以解决的可能?

　　5、说服自己的内心，不再去想B单中的问题。

　　方法十四 清理末了事项

　　我把未完成的事情比作生命的水杯上的破洞。除非把洞补上，否则杯子永远不能装满水。---汤姆斯.里昂那多

　　未完成的工作就是老让你惦记着，让你心烦的事情。把这些工作清理掉，以免让它们耗费你的精力。

　　训练：把未完成的工作列出一张清单。估计出完成每一项工作所需的时间，然后加倍。相信我，借着腾出点时间把这些工作逐一完成，然后把它们从头脑里忘掉，从清单中划去。或者就决定不再去做。天知道，完成这项工作或许会让你快乐得手舞足蹈!

　　方法十五 放弃瘾癖

　　瘾癖就是不由自主地追求某种物质，而不顾其潜在的社会心理和身体上的负作用。 ---玛由.克利尼克

　　训练：戒掉影响你发挥潜能的隐僻，如有需要，寻求帮助。

　　方法十六 简化生活

　　我追求一种简单的生活方式，像寄生蟹那样背上可以自如搬动的贝壳。---安妮.莫洛.林德勃格

　　训练：当你预备买新东西，开始一项新计划之前，先问自己这样几个问题：我的生活会因此得以改善还是变得更乱?所得的幸福是否超乎代价?使生活简朴化可以解放出能量，情商也会得以提高。

　　方法十七 不要追求完美

　　完美深藏在不完美之下，学会接受不完美。---莫利.琼法斯特

　　“假如没有打到靶子上，就把你打中的东西当做靶子好了。”——很多事情其实都很有趣并且快乐的~

　　训练：放弃追求完美，接受你自己以及现实里的东西。

　　与人交往：我们可以在与人交往中提高情商。熟悉自我，提高情商，并保持自我的人格完整。

　　方法十八 不要在交往中迷失自我

　　一个傻瓜也许并不自知，但结了婚的人是例外。---H.L.麦肯

　　“我选对人了吗?世界给了我们一颗未经琢磨的钻石，只有心甘情愿地仔细打磨自己的每一部分，才会寻觅到真爱。——休·布拉特”

　　方法十九 与孩子相处

　　我发现为人父母是最好的老师。---朱迪斯.拉萨特

　　方法二十 提出需求

　　提出你的需求，你就会被满意。 ---马太福音

　　训练：弄清晰你的需求及如何才能满意。坦率地提出你的需求，然后再表达你的谢意。

　　方法二十一 从难以相处的人身上学到东西

　　我从多嘴多舌的人身上学会沉默，脾气急躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，但很希奇，我对这些老师毫无感激之情。---卡里尔.各伯兰

　　对付难以相处的人的简朴的规则就是记住这个人正在尽力控制他的焦急。假如我们将这点谨记于心，并从这点出发来与之相处，就会发现交往会更轻易一点。

　　应付难以相处的人最有效的方式就是灵活;第二点就是把他们当做礼物。

　　训练：多注意你在与难以相处的人打交道过程中学到的教训。当你能把这些看成是礼物的话，就说明你的情商确实很高了。

　　方法二十二 学会接受拒绝

　　你不能总会如愿以偿，但假如你作了尝试，你也许会发现得到了想要的东西。---滚石

　　训练：当要求被拒绝时，学会保持风度。礼貌地接受别人的拒绝时对别人的尊重。学会这一点是提高情商的捷径。

　　方法二十三 善于交流

　　有效的思想交流取决于冷静的头脑。---罗伯特.吉尔伯特

　　训练：在交往中学会应对焦急和改进关系。学会对自己的情感负责市提高情商的好方法。

　　要学会倾听。(阻碍倾听的常见因素是我们对说话的人所说的话的焦急。当感觉到切身利益可能受到威胁时，我们会变得焦急起来，结果不能领会别人真正在说什么。)

　　求助朋友：大部分时间我们会清晰交往的对象正在做什么。但有时，我们需要一些帮助来“见人而知己”，我们还需要朋友来做榜样，影响激励我们努力提高情商。

来源：土味情话

本文地址：https://www.26681.cn/lmds/35895.html