日期：2021-12-10作者：网友整理人气：
都说“女人是情绪化动物”，英国研究证明了这一点：很多琐事都能让女性发脾气，假如把她们闹情绪的时间加起来，每年可达10天。发脾气事小，惹一身病事大，女性轻易被各种“情绪病困扰”。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威专家，教女人们对号入座赶跑“暴脾气”。
受访专家
中国科学院心理研究所心理健康重点实验室教授 陈祉妍
中国心理卫生协会职业心理健康促进委员会副主任委员 李建明
南方医科大学南方医院中医科副主任 周迎春
北京师范大学认知与神经科学研究所副教授 李君
女人最该提防“情绪病”
女性一生激素水平不断变化，与情绪波动关系密切，其中雌激素和孕酮的影响力最大。负面情绪长期累积会导致一系列“情绪病”。
女性对情绪的体验更加强烈，碰到开心事笑得更开心，碰到糟心事更轻易伤心难过。有统计表明，青春期后，女性患焦急症和抑郁症的比例是男性的2倍。
英国一项研究发现，2/3的受访女性认同，女性比男性更情绪化；1/7的女性坦陈自己发脾气比兴奋多；女性每周平均烦恼5小时，但在她们的男伴眼里，每周发牢骚的时间接近8小时。
“觉得自己胖了”“钱不够花”“伴侣不听自己说话”“天气不好”“堵车”等琐事都可能催生女性的坏情绪。
爱气愤的女人身体变这样
1
月经失调
只要长期处于情绪波动状态，就轻易月经失调、痛经等。
此外，乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、泌尿系统感染、妇科慢性炎症、乳腺癌等妇科疾病，都与情绪有密切联系。
2
肠胃功能失调
胃肠道是人类最大的情绪器官，很多人气愤时会觉得“胃仿佛绞在了一起，疼痛难忍”，就是因为坏情绪让胃功能失调了。
胃炎、消化不良、便秘、腹泻、肠道炎症以及说不清原因的腹痛等，都可能与情绪有关。
3
内分泌疾病
长期压力大、紧张焦急的女性轻易患甲状腺疾病。据统计，70%的甲状腺疾病发病前有不良情志刺激。反过来，患有甲状腺功能亢进的女性，更轻易脾气急躁。
4
易患心血管疾病
多数患高血压、冠心病等心血管疾病的人，常伴有焦急和抑郁。心理不平衡可促成心血管疾病的发生，心血管疾病又会进一步造成心理紧张、失衡，两者相互影响。
5
皮肤问题
不少皮肤疾病如荨麻疹、神经性皮炎、斑秃、牛皮癣、湿疹、皮肤瘙痒等，其病因、发病过程、疾病演变与心理社会因素密切相关。皮肤疾病又经常困扰患者，引起焦急、烦燥不安等坏情绪。
对号入座赶跑“暴脾气”
炸药型：一点就着劝不住
研究表明，暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。控制好这12秒，就能排解负面情绪。
此时不妨深呼吸，或者在心中默数10个数，然后你会发现，那团即将爆发的怒火徐徐熄灭了。
最好的默数不是从1数到10，而要有规律地跳着数，比如1-4-7-10-13……在数数时做点加减法运算，更轻易让理性回归大脑。
隐忍型：满腔怒火锁心中
愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但隐忍不发，做错事的人就一无所知，更谈不上道歉。
建议学会三点：
自我质问。问自己：“同事出了错导致我挨批，我可以毫无表示吗？”你的内心或许会回答：“不行！这对我和他都不好！”
换个角度想问题。不妨试想，如果朋友受到伤害，他会怎么做？没错，他当然有权表达不满，那自己为何不可以？
用建设性方式沟通。压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是，心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案。
嘲讽型：阴阳怪气绕弯子
嘲弄是被动的攻击性沟通，而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更轻易伤人，尤其是亲近的人。
与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到合适的词语，直接表达你的真实想法。比如说“我希望你下次能守时，究竟每个人的时间都很宝贵”，这样更能清晰传递信息，远比尖锐的讽刺要好。
习惯型：成天一副坏脸色
总是习惯性地发脾气，家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力，很快就会怕了你，甚至避免与你接触，让你最终成为“孤家寡人”。
建议寻找并察觉愤怒的迹象。这类人经常说话冲、脸色差却不自知，一不留神就伤害了他人。留意自己的行为和感觉，比如手在不知不觉中攥成了拳头，困兽般不停走来走去，嘴里念念有词。
当你能够敏捷地觉察到自己快要气愤时的种种迹象时，便可做些努力平息即将到来的怒气。
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本期编辑：张原 本文作者：生命时报记者 张杰 生命时报特约记者 揭威
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来源：土味情话