什么是情绪治理能力？

情绪治理能力，是指一个人觉察和表达自己情绪、感受、识别他人情绪，并依据某一目标，调控自己与他人的情绪反应的技巧和能力。作为父母，良好的情绪治理能力，不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。

父母如何治理好自己的情绪？

正视情绪的存在

情绪有好坏之分，没有对错之别。首先要正视这些情绪。当孩子让你气愤、失望的时候，首先要明白这些情绪的存在非常合理，接着告诉自己不要让这些情绪占据了理智，深呼吸，让自己先冷静下来。其次要明白，自己的这些情绪是正常的，孩子的愤怒也是正常的。

做孩子“出乎意料”的父母

假如你真的被孩子的挑衅行为或者淘气逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通过拥抱等行为有效地让孩子知道你听到了他的不满，并且你也很同情他，但是你还是会坚持你的原则。

给自己点时间放空一下

与其让孩子去站墙角冷静一下，不如让自己冷静几分钟。这个时候，你可以对孩子说：“妈妈/爸爸需要几分钟冷静地想想怎样才能更好地帮助你”。同时也给孩子做了个好榜样：当有坏情绪如气愤，困惑的时候，应该怎样处理自己的情绪。

以下十种方法可以尝试

父母治理好自己的情绪，是给孩子最好的教育。

来源：土味情话

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