女朋友心烦的时候，你可以从两方面安慰她。一方面，她需要从你的言语中获得感情支持。另一方面，她还需要从你的行动上获得安全感。假如你从这两方面双管齐下，她立刻就会好起来的。

问问她发生了什么事。不管你的想法是什么，不要说出来。让她对着你倾诉，只需要适时点点头，做出一点小回应就可以了。假如她不想告诉你，不要逼她。有些女孩不喜欢倾诉心烦的原因。假如是这样，只需要告诉她你在乎她，让她哭出来发泄一下。[1]“你觉得怎么样？”

“最近是不是有什么烦心事？”

“你看着不太兴奋，怎么了？”

“假如你想倾诉一下，我听着。”

表示支持，不要不屑一顾。即使你对她的情况并不认同，也不要紧。跟她说你永远支持她，让她安心。把她带到一个私密的地方，让她哭出来发泄一下。告诉她你支持她。“你现在肯定觉得很难过。看见你难过，我心里也难受。”

“难以想象你得多难过。这件事肯定让你不好过。”

“你难过的话，我心里也不好受。我怎么才能让你变得心情好点？”

认同她，并简短地做出回应。让她知道你看到并理解她的问题，就是最好的安慰方法。要简朴扼要地进行表达。“听说你妈妈生病了，我也很难过。”

“我知道你完全有资格升职。你没有如愿以偿，我也觉得很遗憾。”

“她是个非常好的朋友。现在要搬走了，真是遗憾。

不要给她提出建议。大多数人心烦是因为某个问题没有轻易的解决方法。因此，不要试着给她提供解决问题的方法。她很有可能之前早就想过了，而你给出的建议会让她继承陷入这个问题是多么“无望”的泥潭中不能自拔。相反地，你要说：“你肯定心里很难过。”

“我要是能帮你解决这个问题就好了。但你要知道，无论如何，我都支持你。”

“你觉得接下来应该做什么？”

“你想怎么处理这件事？

用同理心感受她的情绪。这可能很难，但只要让她开口倾诉了，你就能帮她理顺自己的情绪。设身处地地理解她，让她不要去想事情本身或者事情的后果，而是倾诉自己的情绪。将她的情绪概述一遍，能帮助她控制情绪：“我知道你特殊想得到那份工作。假如我是你，肯定也会非常失望。”

“你当然可以觉得伤心，我要是你也会伤心。”

“我知道你现在肯定很气愤、很心烦。我理解这种感觉一点也不好受。

在她逐渐控制情绪控制的时候耐心等待。不是说什么都不做，而是你应该观察和等待，知道要在什么时候安慰她。 可能你女朋友需要过一会才能倾诉出来，这得看她的伤心程度。保持交流，这样你才能知道要什么时候应该安慰她。时不时问问她愿意跟你倾诉了吗。除非她这么要求，否者不要让她一个人呆着。即使她似乎气愤了或者心烦意乱，也要一直陪着她，直到她冷静下来。

用身体接触来安慰她。轻轻抚摩有神奇的效果。拥抱能释放拥抱荷尔蒙，促进依恋、联系、信任和亲密的感觉。假如你们手拉着手，用大拇指抚摩她的手指或在她的手背上画圈。把一只手放在她的肩膀上或放在她的后背上，也能达到同样的效果。手拉手是一种很好的减压方式。这个简朴的动作能增进信任感和安全感，并能降低皮质醇（“压力荷尔蒙”）的水平。

来源：土味情话

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