通过了解发现，生活中有很多人常常存在焦急的情绪，碰到一些小的事情之后总会感觉到自己十分焦急。而过度焦急通常会引发不良症状，像常见的食欲不振、恶心反胃、头晕头痛、失眠等都和过度焦急有关。因此发现自己总是过度焦急时，应该通过合理的方式进行改善，缓解不良情绪，防止过度焦急对健康造成威胁。那么，哪些方法可以有效缓解焦急呢？

通过哪些方法，可以有效缓解焦急情绪呢？

健康运动缓解

平时总是感觉到焦急明显的人，应该通过合理的方式进行改善，例如可以通过适当的运动进行改善。在运动的过程中，身体会消耗体内脂肪物质、能量物质，不仅可以控制体重，还可以促进健康，提高免疫功能。另外，在运动的时候，焦急明显的人注重力被转移，通常可以缓解焦急感。

运动时还能够促进身体多巴胺的分泌，这种物质具有愉悦身心、放松心情的作用，同样对焦急症状改善有利。因此，想要避免焦急严峻的人，应该多进行运动，通过合理的运动来促进健康。

听舒缓身心的音乐

平时假如总是出现焦急情绪，适当听音乐也可以帮助缓解，通过听一些身心愉悦、轻松的音乐，通常可以缓解焦急感，对焦急症状改善有利，避免过度焦急，紧张等对健康造成影响。在听音乐的过程中，大脑会全身心投入到音乐中来，随着舒缓身心的音乐，放松紧张的状态，释放压力。因此，在焦急明显的时候，可以听一听自己喜欢的音乐或者一些放松身心的音乐来调解情绪，防止焦急过度对健康造成威胁。

深呼吸缓解

平时总是存在焦急情绪，有可能会影响健康，假如在焦急过度的时候感觉到身体不适感明显，应该通过深呼吸的方式进行改善。一般在紧张、焦急的时候深呼吸，氧气的吸入量增加，可以放松大脑，因为大脑组织想要保持功能良好，需要有足够的氧气供应。

氧气供应充足，大脑神经会处于放松的状态，对身体紧张、焦急的情况有改善作用。因此，在过度紧张和焦急的情况下，应该通过深呼吸的方式来缓解，一般深呼吸之后焦急的感觉就会减轻许多，可以避免不良情绪长期存在。#超能健康团#

来源：土味情话

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