常常胡思乱想意味着你面临的一些困惑或者烦恼，然后又更轻易往负面去想，内心缺少这种安全感缺少自信，那么晚上很轻易惊醒甚至会做梦，然后白天经常有种疲惫感，单独改善睡眠的药往往效果不理想，主要和你的负性情绪有关，情绪越低，消沉的情绪也会越明显。

失眠的患者轻易胡思乱想，而胡思乱想的人又经常难以入睡，两者之间互为因果，互相的影响，一旦出现上面的症状可以选择先自行调整。

首先，需要准确地看待这样病态的情况，并尝试接受种病态的状态，不要去排斥它、害怕它、恐惊它，恐惊、害怕、紧张无非会让症状变得更加糟糕，以更低的要求去对待上面的症状反而会更好；

其次，适度的有氧运动对于上述症状的改善也是有帮助，运动的方式方法不受限制，可以选择自己喜爱的活动。必要的时候，可以寻求专业人士的帮助，配合治疗。

失眠从其它角度分析，有种属于病理生理性失眠，即可能有一定疾病基础，部分是因为压力导致，如生活事件、心理因素，最近可能出现状态改变、严峻生活事件，如失恋、下岗、失业，称为心理压力性失眠，带着心事睡觉对健康不利。

良好的睡眠强调以下几点要素：

固定节律：即固定时间上床、起床，并持之以恒；

睡眠动力：白天苏醒时间越长，晚上睡眠动能越足；

身心放松：假如有事情没处理好，总会有心事，出现失眠。应尽量在睡前除掉心理诱因，尽量将事情处理得当；假如事情今天不能解决，睡前可以做放松、冥想、腹式呼吸，让自己平静下来，可能会恢复到正常睡眠。

来源：土味情话

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